ሴሊኒየም - ምንድን ነው? የኬሚካል ንጥረ ነገር ሴሊኒየም. የሴሊኒየም አተገባበር

ዝርዝር ሁኔታ:

ሴሊኒየም - ምንድን ነው? የኬሚካል ንጥረ ነገር ሴሊኒየም. የሴሊኒየም አተገባበር
ሴሊኒየም - ምንድን ነው? የኬሚካል ንጥረ ነገር ሴሊኒየም. የሴሊኒየም አተገባበር
Anonim

ስለ ሴሊኒየም ምን እናውቃለን? በትምህርት ቤት የኬሚስትሪ ትምህርቶች, ሴሊኒየም ኬሚካላዊ ንጥረ ነገር እንደሆነ ተነግሮናል, የተለያዩ የኬሚካል እኩልታዎችን መፍታት እና በተሳትፎ ምላሾችን መመልከት እንችላለን. ነገር ግን በጊዜ ሰንጠረዥ ውስጥ ብዙ ንጥረ ነገሮች ስላሉ ሙሉውን የመረጃ መጠን ለመሸፈን የማይቻል ነው. ስለዚህ ሁሉም ነገር በአጭሩ ተቀምጧል።

ሴሊኒየም ምንድን ነው
ሴሊኒየም ምንድን ነው

በዚህ ጽሁፍ ውስጥ "ሴሊኒየም" ከተባለው ንጥረ ነገር ጋር በዝርዝር መተዋወቅ ይችላሉ። ምንድን ነው, ባህሪያቱ ምንድን ናቸው, በተፈጥሮ ውስጥ ይህ ንጥረ ነገር የት ሊገኝ ይችላል እና በኢንዱስትሪ ውስጥ እንዴት ጥቅም ላይ ይውላል. በተጨማሪም በሰውነታችን ላይ ምን ተጽእኖ እንዳለው ማወቅ ጠቃሚ ነው።

ሴሊኒየም ምንድን ነው

ሴሊኒየም (ኤለመንቱ ሴሊኒየም) የፔርዲክ ሠንጠረዥ 16 ኛ ቡድን (በቀደመው ምድብ - እስከ 6 ኛ) አባል የሆነ የኬሚካል ንጥረ ነገር ነው፣ የሰልፈር አናሎግ ነው። የኤለመንቱ አቶሚክ ቁጥር 34 ነው፣ የአቶሚክ ክብደት ደግሞ 78.96 ነው። በተፈጥሮ ውስጥ ሴሊኒየም ብዙውን ጊዜ ከሰልፈር ጋር አብሮ የሚሄድ የስድስት አይዞቶፖች ስብስብ ነው። ይኸውም ሰልፈር በሚወጣባቸው ቦታዎች ላይ ይገኛል። ስለዚህ, ሚስጥራዊው ሴሊኒየም -ምንድን ነው እና ለምን በጣም ጠቃሚ ነው? ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት አሉት።

የሴሊኒየም የተገኘ ታሪክ

ይህ ኬሚካላዊ ንጥረ ነገር በስዊድናዊው ኬሚስት እና ማዕድን ተመራማሪ ጆንስ ጃኮብ በርዜሊየስ በ1817 ተገኝቷል።

ሴሊኒየም የኬሚካል ንጥረ ነገር
ሴሊኒየም የኬሚካል ንጥረ ነገር

በሳይንስ ስነ-ጽሁፍ ውስጥ የማዕድን ግኝት ታሪክ አለ ይህም በራሱ ሳይንቲስቱ የተነገረው።

በዚያን ጊዜ ጆሃን ጎትሊብ ጋን ከተባለ ሌላ ሳይንቲስት ጋር (የማንጋኒዝ ፈላጊ እና ንብረቶቹን አጥንቶ ታዋቂ ከሆነው) ጋር በመሆን በግሪፕሾልም ከተማ ውስጥ የሰልፈሪክ አሲድ የማምረት ዘዴን ሲመረምር እንደነበር ተናግሯል።

በሰልፈሪክ አሲድ ውስጥ በተደረገው የላብራቶሪ ሙከራ ወቅት ቀይ ዝናቦች ከቀላል ቡናማ ቀለም ጋር ተቀላቅለው ተገኝተዋል። ከመተንፈሻ ቱቦ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ቀላል ፣ ብርቅዬ ሽታ ከሴዲሜንታሪ ቁሳቁሶች እና የእርሳስ ዶቃ ተፈጠረ። የበርሊን ሳይንቲስት የሆኑት ማርቲን ክላፕሮዝ የባህሪው ሽታ መኖሩ የቴልዩሪየም መኖሩን ያመለክታል ብለው ተከራክረዋል. የቤርዜሊየስ ባልደረባ በተጨማሪም ይህ ሰልፈር ለአሲድ በሚወጣበት ማዕድን ማውጫዎች ውስጥ (በፋሉን) ተመሳሳይ ሽታ እንደሚሰማው ተናግሯል።

በመፍትሔው ውስጥ ብርቅዬ፣በቅርቡ የተገኘ ብረት (ቴሉሪየም) ለማግኘት ተስፋ በማድረግ፣ሳይንቲስቶች ደለልውን በዝርዝር ማጥናት ጀመሩ፣ነገር ግን ምንም ውጤት አላስገኘም። ቤርዜሊየስ ሰልፈርን በማቃጠል ሰልፈሪክ አሲድ ለማግኘት ለብዙ ወራት የተጠራቀሙትን ምርቶች በሙሉ ከሰበሰበ በኋላ እንዲሁም መመርመር ጀመረ።

ጥናት እንደሚያሳየው አዲስ፣ ከዚህ ቀደም ያልታወቀ አካል ከቴሉሪየም ጋር ተመሳሳይ ባህሪ አለው፣ ግን አይደለም። ስለዚህ ወቅታዊው ሰንጠረዥ አዲስ አካል አግኝቷል- ሴሊኒየም።

የአባል ስም መነሻ

የአዲሱ አካል ስም አመጣጥ ታሪክ በጣም አስደሳች ነው። የሜንዴሌቭ ወቅታዊ ሰንጠረዥ አዲሱን ንጥረ ነገር ሴሊኒየም (ሴ) በማለት ይገልፃል። ስሙን ያገኘው በተፈጥሮ ሳተላይታችን ስም ነው።

በመጀመሪያ፣ በሩሲያ ህትመቶች፣ ንጥረ ነገሩ "ሴሊኒየም" (በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን አሥረኛው ዓመት) ተብሎ ይጠራ ነበር። በኋላ፣ ከ1835 በኋላ፣ "ሴሊኒየም" የሚለው ስም ተቀባይነት አገኘ።

የሴሊኒየም ባህሪያት

የሴሊኒየም ቀመር - ሴ. የንጥረቱ መቅለጥ ነጥብ 217 (α-ሴ) እና 170-180 ዲግሪ ሴልሺየስ (β-ሴ) ሲሆን በ6850.

ይፈላል።

ኦክሳይዴሽኑ ሴሊኒየም በሚከተሉት ምላሾች (-2)፣ (+2)፣ (+4) (+6)፣ አየርን፣ ኦክሲጅንን፣ ውሃን፣ ሃይድሮክሎሪክ አሲድ እና ዳይሉት ሰልፈሪክን የመቋቋም አቅም እንዳለው ይገልጻል። አሲድ።

በከፍተኛ ትኩረትን ናይትሪክ አሲድ፣አኳ ሬጂያ ይሟሟል፣በአልካላይን አካባቢ በኦክሳይድ ይረዝማል።

የሴሊኒየም ቅርጾች

የሴሊኒየም ሁለት ማሻሻያዎች አሉ፡

ሴሊኒየም ኬሚስትሪ
ሴሊኒየም ኬሚስትሪ
  1. ክሪስታል (ሞኖክሊኒክ ሴሊኒየም a- እና b-ፎርሞች፣ ባለ ስድስት ጎን ሴሊኒየም g-ፎርሞች)።
  2. አሞርፎስ (ዱቄት፣ ኮሎይድያል እና ብርጭቆ የሲሊኒየም ዓይነቶች)።

የማይለወጥ ቀይ ሴሊኒየም መቀየር። ምንድን ነው? አንዱ ያልተረጋጋ የአባል ማሻሻያ። የሲሊኒየም ዱቄት እና ኮሎይድል ዓይነቶች የሚገኘው ከሴሌኒየም መፍትሄ የሚገኘውን ንጥረ ነገር በመቀነስ ነው H2SeO3.

ጥቁር ቪትሬየስ ሴሊኒየም ማንኛውንም ማሻሻያ ንጥረ ነገር ወደ ሙቀት በማሞቅ ሊገኝ ይችላል።220 ዲግሪ ሴልሺየስ በፍጥነት ማቀዝቀዝ።

ባለ ስድስት ጎን ሴሊኒየም ግራጫ ቀለም አለው። ይህ ማሻሻያ፣ በጣም የተረጋጋው ቴርሞዳይናሚክ፣ ወደ መቅለጥ ነጥብ በማሞቅ ተጨማሪ ወደ 180-210 ዲግሪ ሴንቲግሬድ የሙቀት መጠን በማቀዝቀዝ ሊገኝ ይችላል። ለተወሰነ ጊዜ እንዲህ ያለውን የሙቀት መጠን መቋቋም አስፈላጊ ነው.

ሴሊኒየም ኦክሳይድ

በሴሊኒየም እና ኦክሲጅን መስተጋብር የሚፈጠሩ በርካታ ኦክሳይዶች አሉ፡ሴኦ2፣ ሴኦ3፣ ሴኦ፣ ሴ 25። በተመሳሳይ ጊዜ ሴኦ2 እና ሴኦ3 ሴሊኒየም አናይዳይድስ (H2ሴኦ3) እና ሴሊኒክ (H2ሴኦ4) አሲዲዎች፣ ሴሊናይት እና ሴሌኔት ጨዎችን ይፈጥራሉ። ሴኦ2 (በውሃ ውስጥ በጣም የሚሟሟ) እና በጣም የተረጋጋው።

አስደሳች ሙከራዎች በሴሊኒየም

በዚህ ንጥረ ነገር ሙከራዎችን ከመጀመራችን በፊት ማንኛውም ሴሊኒየም ያለው ውህድ መርዛማ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው፣ስለዚህ ሁሉንም የደህንነት እርምጃዎች መውሰድ ያስፈልጋል፣ለምሳሌ መከላከያ መሳሪያዎችን በመልበስ እና በጢስ ማውጫ ውስጥ ምላሽ መስጠት ያስፈልጋል።

የሴሊኒየም ንጥረ ነገር
የሴሊኒየም ንጥረ ነገር

የሴሊኒየም ቀለም በአስደሳች ምላሽ ውስጥ ይታያል። ጥሩ የመቀነሻ ወኪል የሆነው ሰልፈር ዳይኦክሳይድ ሴሊኖስ አሲድ ባለው ብልቃጥ ውስጥ ከገባ ውጤቱ ወደ ቢጫ፣ ከዚያም ብርቱካንማ እና በመጨረሻም ደም ወደ ቀይ ይሆናል።

ደካማ መፍትሄ አሞርፎስ ኮሎይድል ሴሊኒየምን ለማግኘት ያስችላል። የሰሊኖስ አሲድ ክምችት ከፍ ያለ ከሆነ ፣በምላሹ ጊዜ ከቀይ እስከ ማርሚድ ዱቄት ይረጫል። ይህ ይሆናልቅርጽ ያለው የዱቄት ሴሊኒየም ንጥረ ነገር።

ንጥረ ነገር ወደ መስታወት ሁኔታ ለማምጣት እንዲሞቅ እና በደንብ ማቀዝቀዝ ያስፈልጋል። ቀለሙ ወደ ጥቁር ይቀየራል፣ ግን ቀይ ቀለም የሚታየው ብርሃኑን ካዩ ብቻ ነው።

ክሪስታል ሞኖክሊኒክ ሴሊኒየም ለማግኘት ትንሽ አስቸጋሪ ይሆናል። ይህንን ለማድረግ ትንሽ ቀይ ዱቄት ወስደህ ከካርቦን ዲሰልፋይድ ጋር ተቀላቅል. አንድ reflux condenser ወደ ዕቃው ድብልቅ ጋር ማገናኘት እና 2 ሰዓታት ያህል ማብሰል አስፈላጊ ነው. ብዙም ሳይቆይ ቀለል ያለ ብርቱካንማ ፈሳሽ በትንሽ አረንጓዴ ቀለም መፈጠር ይጀምራል፣ይህም ቀስ በቀስ በተጣራ ወረቀት ስር ባለው መያዣ ውስጥ መትነን አለበት።

የሴሊኒየም አጠቃቀም

ሴሊኒየም ለመጀመሪያ ጊዜ በሴራሚክ እና በመስታወት ኢንዱስትሪዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል። እ.ኤ.አ. በ1965 እትም የወጣው "የራሬ ሜታልስ ሃንድቡክ" የሚነግረን ይህንን ነው።

ሴሊኒየም ወደ ብርጭቆው ብዛት በመጨመር የብርጭቆውን ቀለም ለማስወገድ አረንጓዴ ቀለምን ለማስወገድ የብረት ውህዶች ድብልቅን ይሰጣል። በመስታወት ኢንዱስትሪ ውስጥ የሩቢ ብርጭቆን ለማግኘት የሲሊኒየም እና ካድሚየም (ካድሞሴላይት ሲዲሴ) ድብልቅ ጥቅም ላይ ይውላል። በሴራሚክስ ምርት ላይ ካድሞዜላይት ቀይ ቀለም ይሰጠዋል እንዲሁም ኢናሜልን ያቆሽሻል።

የሲሊኒየም መተግበሪያ
የሲሊኒየም መተግበሪያ

ትንሽ ሴሊኒየም በጎማ ኢንደስትሪ ውስጥ እና እንዲሁም በአረብ ብረት ኢንደስትሪ ውስጥ የተገኙትን ውህዶች በጥሩ ሁኔታ ለመቅዳት እንደ ሙሌት ጥቅም ላይ ይውላል።

አብዛኞቹ ሴሚኮንዳክተር ቴክኖሎጂ ሴሊኒየምን በመጠቀም የተሰራ ነው። የዚህ ዓይነቱ ንጥረ ነገር ዋጋ መጨመር ዋነኛው ምክንያት ይህ ነበር.እንደ ሴሊኒየም. ዋጋው በ1930 እና 1956 በቅደም ተከተል ከ3.3 ወደ 33 ዶላር በኪሎ አድጓል።

የሴሊኒየም ዋጋ በአለም ገበያ በ2015 በ1 ኪሎ ግራም 68 ዶላር ነበር። እ.ኤ.አ. በ 2012 አንድ ኪሎ ግራም የዚህ ብረት በኪሎግራም ወደ 130 ዶላር ያወጣል። የሴሊኒየም ፍላጎት (ዋጋው ይህን ያረጋግጣል) በከፍተኛ አቅርቦት ምክንያት እየቀነሰ ነው።

ቁሱ ለፎቶግራፍ መሳሪያዎች ማምረቻም በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል።

የሴሊኒየም መኖር በሰው አካል ውስጥ

ሰውነታችን ከ10-14ሚሊግራም የሚጠጋ የዚህ ንጥረ ነገር ንጥረ ነገር በውስጡ በብዛት እንደ ጉበት፣ኩላሊት፣ልብ፣ስፕሊን፣የወንድ የዘር ፍሬ እና የወንድ የዘር ፍሬ እንዲሁም በኒውክሊየስ ውስጥ ይሰበሰባል። የሴሎች።

የሰው አካል እንደ ሴሊኒየም ያለ የመከታተያ ንጥረ ነገር ፍላጎት ዝቅተኛ ነው። ለአዋቂዎች 55-70 ማይክሮ ግራም ብቻ. ከፍተኛው ዕለታዊ ልክ መጠን 400 ማይክሮ ግራም እንደሆነ ይቆጠራል. ይሁን እንጂ ይህ ንጥረ ነገር ሲጎድል የሚከሰት የኬሻን በሽታ የሚባል በሽታ አለ. እስከ 60 ዎቹ ገደማ ድረስ ሴሊኒየም በሰው አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድር መርዛማ ንጥረ ነገር ተደርጎ ይቆጠር ነበር. ከዝርዝር ጥናት በኋላ ግን ተቃራኒ ድምዳሜዎች ተደርገዋል።

ብዙ ጊዜ፣ የፓቶሎጂካል ሴሊኒየም ይዘት ሲገኝ፣ ዶክተሮች የዚንክ-ሴሌኒየም-ማግኒዥየም ውህድ የያዙ ልዩ ዝግጅቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ፣ እነዚህም በጥምረት በሰውነት ውስጥ ያለውን ጉድለት ይሸፍናሉ። በእርግጥ ሴሊኒየም የያዙ ምግቦችን ሳያካትት።

ወቅታዊ ሰንጠረዥ
ወቅታዊ ሰንጠረዥ

በአካል ላይ ያለው ተጽእኖ

ሴሊኒየም በሂደቱ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታልየሰውነት ወሳኝ ተግባራት፡

  • በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያንቀሳቅሰዋል - ሉኪዮትስ "ያነቃቃዋል" ጎጂ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያንን (ቫይረሶችን) በንቃት ይጎዳል፤
  • በሰውነት ውስጥ ያለውን የእርጅና ሂደት ይቀንሳል፤
  • የኮሌስትሮል ኦክሳይድን በመቀነስ ለ arrhythmia፣ ድንገተኛ የደም ቧንቧ ሞት ወይም አኖክሲያ ተጋላጭነትን ይቀንሳል፤
  • የደም ፍሰትን ወደ አንጎል ያፋጥናል፣የአእምሮ እንቅስቃሴን ያንቀሳቅሳል፣የሰማያዊ እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ያስታግሳል (ድካም፣ ድብርት፣ ድብርት እና እረፍት ማጣት)፤
  • የካንሰር ህዋሶችን በፀረ-አንቲኦክሲዳንትነት እድገትን ይቀንሳል፤
  • ሴሊኒየም የነጻ radicalsን በንቃት ይዋጋል፤
  • ከቫይታሚን ኢ ጋር ሲገናኙ እንደ ፀረ-ብግነት ወኪል ሆኖ ያገለግላል።

በእርግጥ አንድ ሰው አደገኛ ቫይረሶችን ለመዋጋት የሚረዳውን የመከታተያ ንጥረ ነገር ጠቃሚ ንብረት ችላ ማለት አይችልም-ኤችአይቪ/ኤድስ፣ ሄፓታይተስ፣ ኢቦላ።

ሴሊኒየም በመኖሩ ቫይረሱ በሴል ውስጥ ይቆያል; ንጥረ ነገሩ ቫይረሱ በሰውነት ውስጥ እንዳይሰራጭ ይከላከላል. ነገር ግን በቂ ሴሊኒየም ከሌለ ተግባሩ በትክክል አይሰራም።

ሴሊኒየምን ከአዮዲን ጋር በማጣመር መውሰድ የታይሮይድ በሽታን (ታይሮክሲን እጥረትን) ለማቆም ይረዳል፣ እና በአንዳንድ አጋጣሚዎች የበሽታውን እንደገና መመለስ (ብዙውን ጊዜ በልጆች ላይ)።

በመድሃኒት ውስጥም ሴሊኒየም የስኳር በሽታን ለመከላከል ይጠቅማል ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ የግሉኮስን ፍጆታ ያፋጥናል.

በቫይታሚን ያለው መድሃኒት ለነፍሰ ጡር ሴቶች ሊታዘዝ ይችላል። የመርዛማነት ምልክቶችን ለመቋቋም ይረዳል, ድካምን ያስወግዳል እናያስደስትሃል።

የሴሊኒየም እጥረት

በሰውነት ውስጥ እንደ ሴሊኒየም ያለ ንጥረ ነገር ለምን እጥረት ሊኖር ይችላል? ምንድን ነው - "የሴሊኒየም እጥረት" እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? እንደውም ይህ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት ቢሆንም ይህ ደስ የማይል በሽታ ነው።

የሴሊኒየም ዋጋ
የሴሊኒየም ዋጋ

የዚህ ንጥረ ነገር በጣም መጥፎ ጠላት በእርግጥ ካርቦሃይድሬትስ - ስታርቺ ፣ ጣፋጭ መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው። ከነሱ ጋር በማጣመር ሴሊኒየም በሰውነት ውስጥ በጣም በደንብ ስለማይዋሃድ ጉድለቱን ሊያስከትል ይችላል.

የእጥረት ምልክቶች ምንድናቸው? በመጀመሪያ ደረጃ የሲሊኒየም እጥረት ሲኖር ቅልጥፍና እና አጠቃላይ ስሜት እንደሚቀንስ ልብ ሊባል ይገባል.

የሴሊኒየም እጥረት በሽታ የመከላከል አቅምን ያዳክማል፣በዚህም ምክንያት ሰውነታችን ለተለያዩ የአዕምሮ እና የአካል በሽታዎች የተጋለጠ ይሆናል።

እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት በመኖሩ ቫይታሚን ኢ የመዋሃድ ሂደት ይስተጓጎላል።

የሴሊኒየም እጥረት ዋና ዋና ምልክቶች፡ በጡንቻና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም፣ ያለጊዜው ድካም፣ የደም ማነስ፣ የኩላሊት እና የጣፊያ በሽታዎች መባባስ ናቸው።

ነገር ግን ምልክቶቹ ከተሰማዎት በምንም መልኩ ራስን በመድሃኒት መውሰድ የለብዎትም። ዶክተርን መጎብኘትዎን ያረጋግጡ እና አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ ስለሚያስፈልጋቸው ማማከር. አለበለዚያ, በተናጥል ከመጠን በላይ ሴሊኒየም ሊያስከትሉ ይችላሉ, ይህም በአንዳንድ ሁኔታዎች የከፋ ነው. ለምሳሌ ካንሰር ያለበት ሰው ሴሊኒየምን ከቁጥጥር ውጭ በሆነ መንገድ ከወሰደ ኬሞቴራፒ (ኬሞቴራፒ) ላይሰራ ይችላል።

ከልክ በላይ ሴሊኒየም

የሴሊኒየም ሙሌት በሰውነት ላይም አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል። የትርፉ ዋና ዋና ምልክቶች፡- ፀጉርና ጥፍር መጎዳት፣ ጥርስ መጎዳት፣ ድካም እና ቋሚ የነርቭ መረበሽ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ የቆዳ በሽታ ገጽታ፣ አርትራይተስ፣ እንዲሁም ቢጫነት እና የቆዳ መፋቅ ናቸው።

ነገር ግን በሴሊኒየም ማዕድን ማውጫ ውስጥ ካልሰሩ ወይም ይህ ንጥረ ነገር በተመረተባቸው ቦታዎች አጠገብ ካልኖሩ፣ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ሴሊኒየምን መፍራት አይችሉም።

በሴሊኒየም የበለፀጉ ምግቦች

ዚንክ ሴሊኒየም ማግኒዥየም
ዚንክ ሴሊኒየም ማግኒዥየም

ከሁሉም ሴሊኒየም የሚገኘው በስጋ እና በጉበት - የአሳማ ሥጋ፣ የበሬ ሥጋ፣ ዶሮ፣ ዳክዬ ወይም የቱርክ ጉበት ነው። ለምሳሌ, 100 ግራም የቱርክ ጉበት 71, እና የአሳማ ሥጋ - 53 ማይክሮ ግራም ሴሊኒየም ይዟል.

100 ግራም የኦክቶፐስ ስጋ 44.8 ማይክሮ ግራም ሴሊኒየም ይዟል። እንዲሁም በአመጋገብ ውስጥ እንደ ሽሪምፕ ፣ ቀይ አሳ ፣ እንቁላል ፣ በቆሎ ፣ ሩዝ ፣ ባቄላ ፣ የገብስ አትክልት እና ምስር ፣ ስንዴ ፣ አተር ፣ ብሮኮሊ ፣ ንቁ ያልሆነ የዳቦ መጋገሪያ እርሾ (በ 60 ዲግሪ በሚሞቅ ውሃ መታከም) ያሉ ምግቦችን ማካተት አለበት። ስለ ለውዝ አይርሱ - ፒስታስዮስ፣ ለውዝ፣ ዋልነት እና ኦቾሎኒ በትንሽ መጠን ቢሆንም ሴሊኒየም ይይዛሉ።

በተጨማሪም ንጥረ ነገሩ በምግብ ሂደት ውስጥ እንደሚጠፋ፣የታሸጉ ምግቦች እና ኮንሴንትሬትስ ከትኩስ ምግብ ጋር በግማሽ ያህል ሴሊኒየም እንደያዙ ማስታወስ ጠቃሚ ነው። ስለሆነም በተቻለ መጠን ትኩስ ምግቦችን ከሴሊኒየም ጋር መጠቀም ያስፈልጋል።

የሚመከር: