ንቁ እና ተገብሮ እረፍት የሕይወታችን ዋና አካል ነው። በየቀኑ መጠነኛ የሆነ የደስታ መጠን ማግኘት ለአንድ ሰው ጤና እና ደስታ ወሳኝ ነገር ነው። ይህ በተለይ ሁልጊዜ በጣም ድካም ለሚሰማቸው በጣም አስፈላጊ ነው, እንደዚህ አይነት ሰዎች ለማንኛውም ነገር ምንም ጥንካሬ የላቸውም. ጽሑፉ ተገብሮ መዝናኛ ምን ማለት እንደሆነ እና ስለሚያስገኛቸው ጥቅሞች መረጃን እንመለከታለን።
የዕረፍት እና እንቅልፍ ትርጉም
የተለያዩ የመዝናኛ ዓይነቶች እንዳሉ ያውቃሉ? ብዙ ሰዎች ጥንካሬያቸው እያለቀ መሆኑን ሳያስታውቅ በጣም ኃይለኛ የአኗኗር ዘይቤን ይመራሉ እና ለሚወዷቸው ተግባራት ምርጫ ይሰጣሉ. እና ሁሉም ነገር ብዙውን ጊዜ አስፈላጊ የሆነውን የእረፍት ዓይነት ችላ በመባሉ ምክንያት - እንቅልፍ. ድካም፣ ድካም ወይም ድካም ከተሰማዎት እነዚህ በቂ እንቅልፍ እንዳያገኙ የሚያሳዩ ግልጽ ምልክቶች ናቸው። አካሉ ዕዳ ያስፈልገዋል እናም መከፈል አለበት።
ነገር ግን የማገገሚያ ሂደቱ ከህልም በላይ ነው! ሁለት ተጨማሪ ዓይነቶች አሉጥሩ ስሜት እንዲሰማው እያንዳንዱ ሰው በመደበኛነት የሚያስፈልገው የንቃት ሁኔታ። ይህ ንቁ እና ተሳቢ መዝናኛ ነው።
የእራስዎን ፍላጎቶች መወሰን ያስፈልግዎታል - ለእያንዳንዱ እንቅስቃሴ እና ለመተኛት ምን ያህል ጊዜ እንደሚመድቡ። እና ደግሞ፣ ምን ያህል ጊዜ ማረፍ እንዳለቦት እና ለተጨማሪ ምን ቅድሚያ መስጠት እንዳለቦት።
የእንቅልፍ እጦት ለከባድ ፣ለረጅም ጊዜ የጤና ችግሮች እና ዝቅተኛ ፣ያልተጠበቀ ስሜት እንዲዳብር ያደርጋል። ስለዚህ ለመተኛት ቅድሚያ ይስጡ።
አካላዊ እንቅስቃሴ፣ መዝናኛ እና ስፖርት ጥሩ የአእምሮ ጤና እና ደህንነትን ለማስተዋወቅ አስፈላጊ ግብዓቶች ናቸው።
ቤተሰቦች በተጨናነቀ ኑሮ ይመራሉ ። ስራ የሚበዛባቸው ፕሮግራሞቻቸው በስራ፣በቤት ስራ፣በስፖርት፣በትምህርት፣በቤት ስራ፣ወዘተ ተሞልተዋል።ብዙዎች ብዙ ጊዜ የሚተነፍሱት ነገር እንደሌለ ይሰማቸዋል።
ስለራስህ ህይወት አስብ። እርስ በርስ ለመቆም እና ለመቆም በውስጡ በቂ ጊዜ እና ቦታ አለ? ዙሪያህን ተመልከት እና ትንፋሽ ውሰድ. መዝናናትን በቤተሰብዎ የበዛ ፍጥነት እንዴት ማካተት እንደሚችሉ ያስቡ።
ንቁ መዝናኛ
በአእምሮ ስራ በተለይ በንቃት ማረፍ ያስፈልጋል። ለምሳሌ፡
- ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ብስክሌት መንዳት፣ ሮለር ብሌድ፣ ስኪት፤
- በእግር ጉዞ፣በመውጣት፣በወንዙ ውስጥ መዋኘት፣ወዘተ
አንድ ሰው ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲጋለጥ እረፍት ይሰማዋል። ማንኛውም ንቁ ስፖርት ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ ከአእምሮ ስራ ለመቀየር ይረዳል።
ከደከመህነጠላ ግራጫ የዕለት ተዕለት ሕይወት ፣ ከዚያ በእርግጠኝነት ለራስዎ እና ለቤተሰብዎ የሽርሽር ወይም መዝናኛ ፣ ወደ ሲኒማ ወይም መናፈሻ ጉዞ ማድረግ አለብዎት ። እንዲሁም ጥሩ አማራጭ በውጭ አገር ዘና ማለት ወይም የከተማዎን ቆንጆዎች ማድነቅ ነው።
ተቀባይ እረፍት
ከብዙ ጫጫታ እና ግንዛቤዎች ጋር፣ ተገብሮ እረፍት ዘና ለማለት ይረዳል። በጫካ, በአሳ ማጥመድ, በሐይቁ ላይ ከቤተሰብ ጋር የጋራ እረፍት ሊሆን ይችላል. የንፋሱን ድምፅ ማዳመጥ፣ የአእዋፍ ዝማሬ፣ የውሃ ማጉረምረም ከዕለት ተዕለት የከተማ ዑደት ጋር ያለውን ግንኙነት ለማቋረጥ ጥሩ መንገድ ነው። የሰላም እና የመረጋጋት ሁኔታ ለረጅም ጊዜ እንዲጠብቁ አያደርግዎትም. ይህ ለትላልቅ ሰፈሮች ነዋሪዎች በጣም የጎደለው ነገር ነው። ሌሎች የመዝናኛ ዓይነቶችም አሉ።
የማለፊያ እረፍት፡
ነው
- ቲቪ በመመልከት ላይ፤
- ማንበብ፤
- የውጭ መዝናኛ፤
- መታጠብ፤
- የተረጋጋ ሙዚቃ።
የማሳለፊያ ጊዜ በሥራ ላይ ከከባድ ቀን በኋላ ዘና ለማለት ይረዳዎታል። እንዲህ ዓይነቱ እረፍት ለእያንዳንዱ ሰው አስፈላጊ ነው. በዝምታ ውስጥ መሆን ከራስዎ ጋር ብቻዎን በስራ ቀን የሚጠፋውን ጉልበት ለመሙላት አስፈላጊ አካል ነው።
የመዝናኛ ዓይነቶች
እረፍት ለሁሉም ሰዎች አስፈላጊ ነው። የሰው ጥንካሬ ያልተገደበ አይደለም፣ስለዚህ በየጊዜው እነሱን ወደነበሩበት መመለስ ያስፈልግዎታል።
መዝናኛ በሁለት ይከፈላል፡ ንቁ እና ተገብሮ። የመጀመሪያው እና ሁለተኛው ሁለቱም የንቃት እና አዎንታዊ ግንዛቤዎችን እንዲያገኙ ያግዝዎታል።
ተገብሮ እረፍት ማለት፡- ሶፋ ላይ መዝናናት፣ መግባት ነው።ቲያትር, ኤግዚቢሽን. ለንቁ እንቅስቃሴዎች ብዙ ጊዜ በማይኖርበት ጊዜ የዚህ አይነት መዝናኛ ጠቃሚ ነው።
በቂ ጊዜ ሲኖር ለምሳሌ ለሳምንቱ መጨረሻ፣ ለሁለት ቀናት ያህል ንቁ የሆነ የበዓል ቀን ለመላው ቤተሰብ ማደራጀት ይችላሉ። ከስውርነት እንዴት ይሻላል? ከቤት ውጭ በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች አንድ ሰው በስነ ልቦና ዘና ይላል፣ ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን ያገኛል፣ ከመደበኛው ስራ እና ከስራ ጫና ይርቃል።
እንቅስቃሴ ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር የተያያዘ ሁሉንም ነገር ያካትታል። ለምሳሌ፣ ብስክሌት መንዳት፣ የቡድን ጨዋታዎች፣ ገንዳ ውስጥ መዋኘት፣ ስኪንግ።
ሁሉም አይነት መዝናኛዎች አካላዊ እና ስሜታዊ ጤንነትን ለመጠበቅ በእያንዳንዱ ሰው ህይወት ውስጥ ቢገኙ ይመረጣል።
የትኛውን የዕረፍት ጊዜ መምረጥ?
በዘላቂ አፈጻጸም ወቅት የማይረባ እረፍት ያስፈልጋል። በእያንዳንዱ ኢንተርፕራይዝ ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ, ነፃ ጊዜ እና የስራ ጊዜዎች ተለዋጭ ናቸው. የጉልበት እንቅስቃሴ ከነርቭ እና አካላዊ ጭንቀት ጋር የተቆራኘ ሲሆን ይህም ጤናን አሉታዊ በሆነ መልኩ ይጎዳል።
እያንዳንዱ ሰው ምን አይነት እረፍት እንደሚስማማው ለራሱ መወሰን እና እንዲያገግም ማገዝ አለበት። ሞኖቶኒ እና ደስ የሚል ሥራ አለመኖሩ ወደ ኒውሮሲስ እና ዲፕሬሲቭ ግዛቶች ሊመራ ይችላል. እረፍት፣ ተገብሮም ይሁን ንቁ፣ የዕለት ተዕለት ኑሮዎን ያበራል እና ብሩህ ያደርገዋል፣ ይህም አንዳንድ አይነት ነገሮችን ያመጣል።
የእረፍት ዋጋ ሊገመት እና ችላ ሊባል አይገባም። አካላዊ እና ስሜታዊ ሀብቶችን ለመመለስ በቂ ጊዜ መመደብዎን ያረጋግጡ።
የቤተሰብ ዕረፍት ድርጅት
አንድ ሰው ስለቤተሰብ መዝናኛ ጥቅሞች ማለቂያ የሌለው ማውራት ይችላል። ደግሞም ቤተሰቡ በግለሰብ ደረጃ በልጁ እድገት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. መዝናኛን የማደራጀት ባህል በእርግጥ በአዋቂዎች ላይ የተመሰረተ ነው. የሚወዷቸው ልጆቻቸው ከጤና ጥቅሞች ጋር እንዲያርፉ ማስተማር የእነርሱ ኃላፊነት ነው።
የቤተሰብ መዝናኛ ሁሉም የቤተሰብ አባላት እንዲቀራረቡ እና የጋራ መግባባት እንዲፈጥሩ ያግዛል። ወላጆች ለልጆቻቸው ባደረጉት ቆይታ፣ ጓደኝነታቸው እና የቤተሰብ ግንኙነታቸው እየጠነከረ ይሄዳል። ለብዙ አመታት አስደሳች የጋራ እረፍት ሞቅ ያለ ትውስታዎችን በማስታወስ ውስጥ ይተዋል. ለልጆችዎ ብሩህ እና የማይረሱ ጊዜዎችን ይስጡ. ወደ ሀገር መሄድ እንኳን ለህፃኑ እውነተኛ አስደሳች ጉዞ ሊሆን ይችላል።
ትንንሽ ልጆች፣ ወጣቶች፣ ወላጆች እና አያቶች በእውነት እነዚህን አስደሳች የቤተሰብ ጉዞዎች ይወዳሉ። እያንዳንዱ ሰው ለማምለጥ እና በሚያምር ቦታ ዘና ለማለት ይፈልጋል። በአስደናቂ የእግር ጉዞ፣ አስደሳች ጨዋታዎች እና አዝናኝ እንቅስቃሴዎች። ወደ የውሃ ዳርቻ እና የልጆች መዝናኛ ማእከሎች ጉዞዎች ለእርስዎ እና ለልጆችዎ የማይረሱ ቀናት ይሆናሉ።
እረፍት ለስሜታዊ እና አካላዊ ማገገም በጣም አስፈላጊ ነው። እንደዚህ ላለው ሙሉ ክስተት ጊዜ መቆጠብ የለብዎትም። ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር ብዙ ጊዜ መቅረብ አለብዎት። ንቁ እና ተገብሮ እረፍት ዘና ለማለት እና አዲስ ከፍታዎችን ለማሸነፍ መቃኘት መንገድ ነው።
