የንግግር ቃላትን ወደ ኋላ መመለስ አይቻልም፣ እና የተከናወኑ ድርጊቶች እንደገና ሊታደሱ የሚችሉት በደለል ላይ በፀፀት መልክ ብቻ ነው። የዚህ የተለመደ ቃል ትርጉም ብዙውን ጊዜ በቀን ውስጥ በደርዘን ለሚቆጠሩ ጊዜያት አንድ ሰው ካጋጠመው የግዴታ ስሜቶች ስብስብ ጋር በቀላሉ ይጣጣማል። በመጥፋቱ ምክንያት መበሳጨት ፣በማሳነስ ፣ተጨማሪ ቃል ፣ መለያየት ፣ ጊዜ ሳላገኘሁበት እራት ፣ወይም ጊዜ በከንቱ የሚባክን …በሌላ አነጋገር እንደፍላጎታችን ሳይሆን በተከሰቱት ክስተቶች የውስጥ እርካታን አመላካች ነው። "ጸጸት" የሚለው ቃል ትርጉም ነው
በጸጸት ተፈጥሮ ላይ
የአንድ ሰው ሙሉ ህይወቱ፣ ሙሉ በሙሉ፣ በአጋጣሚ የተጋለጠ ነው፣ በተዘዋዋሪ በተዘዋዋሪ ስህተቶች ላይ የተመሰረተ ነው። ለምን ቀጥተኛ ያልሆነ? ምክንያቱም እኛ እንደዚህ የሚመስሉን ሁሉም ስህተቶች አይደሉም። የተሰማህ ፀፀት ህይወትህ ከመንገዱ ላይ እንደቆመ ለአፍታ ማሳያ ነው።
በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ የተጀመረው የመፍጠር ሂደት ከመዘግየት ጋር ይሰራል። ውሳኔ ለማድረግ ኃላፊነት ያለው የአንጎል ግፊት የተወሰዱትን እርምጃዎች ትንተና ከሚቆጣጠሩት በበለጠ ፍጥነት ይሠራል። በቃላትህ (በድርጊትህ) ቃል በቃል ምን ያህል ጊዜ መፀፀት እንዳለብህ አስታውስአፍዎ የቃል ምላሽ ከሰጠ ከጥቂት ሰከንዶች በኋላ እና የሞተር ክህሎቶች ግፊቱን በመታዘዝ ተከታታይ እንቅስቃሴዎችን አድርገዋል።
በተባለው መሰረት እና ወደ ፊት ከመሄዳችን በፊት የስነ ልቦና ባለሙያዎች የሚሰጡት ምክር በአሳማ ባንክ ውስጥ ነው፡ ኃላፊነት የሚሰማው ውሳኔ ለሚፈልግ ሁኔታ ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት በእራስዎ ውስጥ ለሶስት ይቆጥሩ, የተሰበሰበ ትንፋሽ ከመምጣቱ በፊት. የሚቀጥለው ቁጥር. ከ 7 ሰከንድ በላይ አይፈጅም, እና ስለ ችኮላ የሚጸጸት ነገር (የዚህ ስሜት በጣም የተለመደው መንስኤ) - እርስዎ ሊረሱ ይችላሉ.
ንዑስ ግንዛቤ ፈጣን
የቀደመውን ርዕስ በመቀጠል፣የአስጨናቂ ሁኔታዎችን ግንዛቤ ከሚከለክል ማንኛውም ልዩ ስልጠና ወይም ስነ-ልቦናዊ አስተሳሰብ እናስጠነቅቃለን። የጸጸት ስሜትን ማስወገድ በክትባት ላይ እንደ መከተብ ማለትም ለመከላከል የተላከውን ነገር አለመቀበል ነው. በሌሉ ፋንታሞች ህልውናን ለማበላሸት የሚደረጉ ሙከራዎች “ቢሆኑ ምን ሊፈጠር ይችላል” የሚል የህሊና ምሬትን ማስተዋል አያስፈልግም።
የተወሰደው እርምጃ ለበጎ ነው ምክንያቱም በቀጣይ ግምገማው በእርካታ ወይም በፀፀት መልክ። በእውነቱ ሁኔታውን መወሰን የእነዚህ ሚዛኖች የታሰበ ዓላማ ነው. እርካታ በሂደቱ መጨረሻ ላይ ሊቀመጥ የሚችል ነጥብ ነው. መጸጸት ሁል ጊዜ ለመቀጠል ጥሪ ነው። ጊዜ አልነበረኝም, አልቻልኩም, ዛሬ አልደፈርኩም - ነገ ሁኔታውን ለማሻሻል እድሉ አለ. ሁል ጊዜ እድሉን ተጠቅመህ የብስጭትህን ባህሪ ገምግም እንጂ ለመግለፅ አይደለም - ከሚቀጥለው ፓርቲ ጋር እኩል ብታደርግትላንትና ያለ እሱ ብቻ ነበርክ።
መርዛማ ህይወት
አደገኛ ወደ "የታረመ" አመልካች ሳጥኑ መቅረብ የማይችሉ ጸጸቶች ናቸው። እነዚህም አብረውህ የተጨቃጨቁበትን የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ወይም ሌላ ሰው ስለተጠቀመበት መመለስ የማይቻልበት እድል አምልጦታል። በጣም ከባድ ነው ፣ ግን አስፈላጊ ነው ፣ እናም ይህ ፀፀት ፣ ህይወቶን በመመረዝ ፣ በስህተቶችዎ መዝገብ ውስጥ በሌላ ምልክት ወደ ትውስታ ወደ ጎን መተው - “ተጽፏል”።
ሁልጊዜ ሌሎች የሚወዷቸው ሰዎች በአጠገብዎ ይኖራሉ፣ እና ህይወትን በተሻለ መንገድ ለማሻሻል እድሎች በነጠላ ቋንቋ አልተሰጡንም። ስለጎደለው ነገር ብቻ አዘውትረህ የምታለቅስ ከሆነ፣ እራስህን ወደ ማይክሮማኒያ ሁኔታ የማምጣት አደጋ አለ - ራስን በማዋረድ ስብዕናውን ከበሽታ ማፈን።
ጸጸት ወደ እኛ የማያቋርጥ ወደ ኋላ እንድንመለከት እንዳልተላከ አስታውስ - የተወሰዱ እርምጃዎችን በማረም (በመተንተን) ንዑስ ንቃተ ህሊናውን ወደ ምቹ ሁኔታ ለመመለስ የታለመ ተነሳሽነት ያለው የአንጎል ሂደት ነው።
በቀዘቀዙ ፀፀት እና በማደግህ ተፀፀተ
እራስን ማወቅ መማር - እና ይህ ሂደት በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት መካከል አንዱ ነው ሊባል ይችላል - ጭንቀት "አንድ ነገር ተሳስቷል (የተነገረው)" የተከሰተበትን ጊዜ ማስታወስ እና በአእምሮ ውስጥ ማስተካከል አስፈላጊ ነው. ይነሳል። የችኮላ ተፈጥሮዎ ፣ አንዳንድ እርምጃዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ እንኳን ፣ ስሜታዊ ሚዛን በማጣት መቸኮል ከጀመረ ፣ ከዚያ እራስዎን ማመስገን ይችላሉ - መማር ያለብዎት ሰው ሰራሽ ማቆሚያዎችን መፍጠር ብቻ ነው።ውሳኔ በማድረግ እና በማስፈጸም መካከል (ከላይ ይመልከቱ)። እንዲህ ዓይነቱ ጊዜያዊ ምላሽ ስለ ተፈጥሮ ሕያውነት እና ከግንዛቤ መቼቶች ጋር የቅርብ ግንኙነትን ይናገራል።
አንድን ድርጊት በተመለሰበት ወቅት ግንዛቤው ብዙውን ጊዜ አንድን ሰው ሲያበራ፣ ያም በጣም ደስ የማይል ውጤት ከሆነ በጣም ከባድ ነው። በዚህ ጉዳይ ላይ መጸጸት በሜካኒካዊ መንገድ ይከተላል - በተለየ መንገድ ማድረግ አስፈላጊ ነበር, ሌላ ጊዜ አደርገዋለሁ. እዚህ ፣ ልክ እንደ ፣ ግምገማው አለ ፣ እና ግንዛቤው በቂ ነው ፣ ግን ከንቃተ ህሊና ጋር መተባበር ጠፍቷል ፣ ወደ እራሱ የሚወስደው መንገድ በሎጂክ እና በውስጣዊ ጥብቅነት ይዘጋል ። እርግጥ ነው፣ እንዲህ ዓይነቱ መጸጸት ለአንድ ሰው ጥሩ ነው፣ ነገር ግን የውስጣዊውን ሚዛን ሁኔታ ማዳመጥ እስኪያውቅ ድረስ፣ በራሱ ሕይወት ላይ የሚፈጸሙ ከባድ እና ዘዴኛ ጥሰቶች ያለማቋረጥ ይጎዳሉ።
አብረቅራቂ እሴቶች
ያ ያለፈውን ትክክለኛ ግምገማ በትክክል እንዳያሰቃይዎት ነገር ግን ወደፊት ለመግፋት መሰረት ሆኖ እንዲያገለግል እንዴት መማር እንደሚቻል? ወቅታዊ ሁነቶችን በሚመለከት እንደገና አብራው። ከ10 አመት በፊት ኮሌጅ አልገባህም? አሁንም ይህንን እንደ ከባድ ያመለጠ እድል አድርገው ከተረዱት ሁል ጊዜም ትምህርትዎን ለማሻሻል እድሉ አለ። ግን ፣ ምናልባት ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ ምን ያህል እንዳደረጉ ያስታውሳሉ እና የአሁኑ ህይወትዎ ዲፕሎማ ቢኖሮት ሊዳብር ከነበረው የከፋ አይደለም ። ይህንን መጸጸት ትተን ፈተናውን አለመውደቁን ማንኛውንም ስህተት ላለመሥራት እንደ እድል አድርገን ለመቀበል ጊዜው አሁን ነው።
ዋናው መንጠቆ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና የ"እኔ" አሉታዊ ጎናችንበጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ ይጎዳናል - ያለፈው. የማስታወስ ችሎታው ብዙ አመታትን ያስቆጠረ ቢሆንም እውነታዎችን ብቻ ሳይሆን አብረዋቸው ያሉትን ስሜታዊ ዳራዎች ማደስ ስለሚችል የእሱ መጠቀሚያዎች ማለቂያ የሌላቸው ናቸው. አሳፋሪ ሁኔታዎችን የሚያሰቃዩ ጊዜያትን በማስታወስ ንቃተ ህሊናን እንገለብጣለን ፣ በብዙ ዝርዝሮች አድክመናል። ጤናማ ድጋሚ ግምገማ ታግዷል፣ ሁሉም አሳፋሪ የሆኑ ክስተቶችን ተከትሎ የተመዘገቡ ስኬቶች ከግል የተገለሉ እና ጠቀሜታቸውን ያጣሉ::
ያለፈው ጊዜ ስልጣን ሲያገኝ ፣በፀፀት ድር ሲጠቃለል ምን ይሆናል? የስብዕና ሥነ ልቦናዊ ውድቀት. አስቡት።
ለአስቆጣዎች አለመሸነፍ
ከዚህ በታች ደረጃ በደረጃ መመሪያዎችን እናቀርባለን ፣ይህንን ተከትሎ አእምሮ ከፀፀት ጋር የተቆራኘውን አሉታዊውን “እንዲገፋ” መርዳት ይችላሉ። እነዚህን ሁሉ እርምጃዎች “በራስ ሰር” መውሰድ የለብህም፣ ምክንያቱም የጸጸት ባህሪይ የተለየ ነው።
- የመመቻቸት ዋናው ነገር ከቁጥጥር በላይ ነው፣ስለዚህ በዘፈቀደ ምክንያት ለሚፈጠሩ ክስተቶች ተጠያቂ ማድረግ ብልህነት አይደለም። በቀዝቃዛ ደም አስተሳሰብ ጊዜ ያልተከሰቱትን ከጥፋተኝነት ስሜትዎ ያርቁ።
- በእርግጥ ክስተቱ 20 አመት ካልሆነ በፈቃዱም ሆነ ሳታውቁ ለጎዷቸው ሰዎች ይቅርታ ለመጠየቅ ጥንካሬን ያግኙ። ሰበብ አታቅርቡ! እራስን ማፅደቅ በግልፅ እራሱን ማቃጠል ነው። ጥፋተኛ ከሆንክ ይቅርታን አትጠብቅ፡ በዚህ እንደ መልእክት ወደ ህዋ እንደተላከ ጸጸትህን ተወው - ነፃ ነህ ማለት ነው ይህም ማለት የማይበገር ነህ።
- የራስን ጥቅም ከፍርዶችዎ ያስወግዱ - አንድ ጊዜ ጉቦን አይተነትኑም ስለዚህ ለሚቀጥለውያነሰ መስጠት. የሌላውን ሰው ርኩሰት እያስወገድክ ነው፣ ይህም በአንተ ፈቃድ የወደቀብህ ነው።
- አልቅሱ፣ተሰቃዩ፣ በእርግጥ ከፈለጉ። 10 ደቂቃዎች. ከዚያም እርጥብ የሆነውን ትራስ ይመልከቱ, ትራስ ይለውጡ እና ይህን ችግር ለመቅረፍ የስሜት ገደብ ላይ እንደደረሰ ለእራስዎ ይንገሩን.
- ውጤቱ ላይ አተኩር - ሁኔታው ወደ አንተ የተላከው ለአንድ ነገር ነው፣ እና ለምን እንደሆነ እስክታውቅ ድረስ፣ እራሱን ደጋግሞ ይደግማል።
ይህ አስደሳች
ሊሆን ይችላል።
ነገር ግን "በአጋጣሚ" የሚለው የመግቢያ ቃል ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ ፍቺ ጋር አይዛመድም። በራሱ ወይም ከመግቢያ ጥምሮች ጋር በመተባበር ለሁኔታው እንደ ሰበብ እና ሌላ ምንም ነገር አይደለም: "እንደ አለመታደል ሆኖ, እኔ …", "እርስዎን ለማሳወቅ እናዝናለን …". በተመሳሳይ ጊዜ፣ ኢንተርሎኩተሩ፣ እንደነገሩ፣ አሉታዊውን ድምጽ ለመቀነስ የተመደበውን ስሜታዊ ሸክም ከእሱ ጋር እንድንካፈል ይሰጠናል።
ይህ አገላለጽ "አማላጆችን" እንደሚያመለክት ልብ ሊባል ይገባል። ብዙ ጊዜ እምቢ ለማለት የሚከብድ ጥያቄ ይከተላል።
