የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአጠቃላይ የትምህርት አስፈላጊ አካል ነው። ይህ ገጽታ ከመዋዕለ ሕፃናት ጀምሮ ትኩረት ተሰጥቶታል. በዚህ የቅድመ ትምህርት ቤት ተቋም ውስጥ ሁል ጊዜ ጠዋት የልጆችን ጤና ለማሻሻል በሚያስችል ክፍያ ይጀምራል። እንደምታውቁት, ልጅን ከልጅነት ጀምሮ ስፖርቶችን በመለማመድ, ወላጆች ለወደፊቱ መሰረት ይጥላሉ. በመዋለ ሕጻናት ውስጥ የጠዋት ልምምዶች ዓላማ የጡንቻን እና የውስጥ አካላትን አሠራር ለማሻሻል ነው. ይህ ክስተት የበለጠ የጤና እና የአመጋገብ ዋጋ አለው. ብዙ አስተማሪዎች ለተለያዩ ዕድሜ ላሉ ልጆች በጣም ውጤታማ የሚሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስብስብ መፍጠር ይከብዳቸዋል።
የመሙያ ዋጋ
በአብዛኛዎቹ የሀገራችን መዋእለ ህጻናት በየማለዳው ልምምዶች ይከናወናሉ። የጠዋት ልምምዶች ዓላማ የጡንቻን ስርዓት ለማሻሻል እና ጤናን ለማሻሻል ነው. የማንኛውም ልጅ አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጠይቃል። ይበልጥ ጠቃሚ በሆነ አቅጣጫ ሊመራ ይችላል, ልጆችን ወደ ስፖርት ውድድሮች እናየውጪ ጨዋታዎች።
የጠዋት ልምምዶች በዕለቱ አደረጃጀት እና በልጆች ሁኔታ ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ቀደም ብለው ከእንቅልፋቸው ነቅተው መደሰት የጀመሩ ሰዎች በጂምናስቲክ እርዳታ ይረጋጋሉ. እንቅልፍ የሌላቸው እና ንቁ ያልሆኑ ልጆች, በተቃራኒው, ቀኑን ሙሉ የኃይል መጨመር ያገኛሉ. የጠዋት ልምምዶች አላማ ህይወትን ለመጨመር እና ስነ-ስርዓትን ማዳበር ነው።
ልጁ የተደራጀ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን እንዲለማመድ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለበት። ከዚያ ሸክም አይሆንም, ይልቁንም, ደስታ. ከልጁ ዕድሜ እና አቅም ጋር የሚዛመዱ የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መምረጥ አለቦት።
ልጆች እንዴት ጂምናስቲክ እንዲሠሩ ማድረግ ይቻላል?
የልጁ ተነሳሽነት በጨዋታው ብቻ መሆኑን መረዳት አለቦት። በመዋለ ሕጻናት ውስጥ, ሁሉም እንቅስቃሴዎች: ከሙዚቃ እስከ ትምህርታዊ, በጨዋታ መልክ የተያዙ ናቸው. ከዚህ አንፃር፣ መሙላት የተለየ አይደለም። ልምድ ያካበቱ አስተማሪዎች የሚከተሉትን ቀላል ቴክኒኮች እንዲጠቀሙ ይመክራሉ፡
- ክስተቱ ከመጀመሩ በፊት ልጆች እርምጃ እንዲወስዱ የሚያበረታታ ጥሩ ሙዚቃ ያጫውቱ፤
- ልጁ ለመሰላቸት በቂ ጊዜ እንዳያገኝመልመጃዎች አስደሳች መሆን አለባቸው፤
- ለክፍሎች ጥራት ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል። ልጁ ከተሳካለት ይነሳሳል እና የተሻለ መስራት ይፈልጋል።
የጠዋቱ የጂምናስቲክ ውስብስብ ዓላማ በትምህርት እና በፈጠራ ሂደቶች ላይ በጎ ተጽእኖ መፍጠር ነው። ልጆች ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ እና ከዚያ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ወደ ህክምናው ይላመዳሉ።
ተነሳሽነትልጅ ለጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ከጨዋታው ጭብጥ በተጨማሪ መምህሩ ልጆቹን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ሌሎች ዘዴዎችን መጠቀም ይችላል። ገላጭ ንግግር, አስደሳች ይዘት እና አዎንታዊ ስሜቶች ልጆችን ለማነሳሳት ይረዳሉ. እነርሱ ራሳቸው ጠንካራ እና ጠንካራ እንዲሆኑ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እንዲፈልጉ ልታሸንፏቸው ትችላለህ።
አጠቃላይ እርምጃን በመጠቀም ለጠዋት ልምምዶች ማዘጋጀት ይችላሉ። ለምሳሌ, አንድ አስተማሪ ተረት-ገጸ-ባህሪን ለመጎብኘት ሁሉንም ልጆች ሊጠራ ይችላል. እዚያ ለመድረስ ሶስት ጊዜ መዝለል እና ፈገግ ማለት ያስፈልግዎታል. ይህ የጨዋታው አካል ልጆቹን ይማርካል, እና እነሱ በእርግጠኝነት ቅድመ ሁኔታዎችን ያሟላሉ. በዚህ እድሜ ሁሉም ልጆች በጣም ጠያቂዎች ናቸው. እንስሳት እንዴት እንደሚንቀሳቀሱ፣ አበቦች እንዴት እንደሚበቅሉ እና በዙሪያቸው ባለው ዓለም ውስጥ ምን እየተካሄደ እንዳለ መረዳት ይፈልጋሉ። ልምድ ያካበቱ አስተማሪዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይህንን ይጠቀማሉ። ልጆች ስፖርት ይጫወታሉ እና አዳዲስ ነገሮችን በተመሳሳይ ጊዜ ይማራሉ።
ጂምናስቲክስ ለታናሹ ቡድን ልጆች
የአነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዓመቱን ሙሉ በየቀኑ ይከናወናሉ፣ የሚፈጀው ጊዜ ከ5 ደቂቃ ያልበለጠ ነው። በወጣት ቡድን ውስጥ የጠዋት ልምምዶች ዓላማ የልጆቹን ትኩረት ወደ የጋራ እንቅስቃሴዎች መቀየር ነው. ለልጆች የተደራጁ ልምምዶችን ማስተዋወቅ በጣም ከባድ እንደሆነ መረዳት ያስፈልጋል ምክንያቱም በዚህ እድሜ ልጆች ብዙውን ጊዜ ይጠፋሉ እና ከሌሎች ጋር አይራመዱም. ስለዚህ፣ እዚህ ጂምናስቲክስ ሶስት ክፍሎችን ያቀፈ ነው፡ መራመድ፣ መሮጥ እና መዝለል።
በመጀመሪያ ማሳካት ያስፈልግዎታልየልጆች ትኩረት. ይህንን ለማድረግ በአጭር የእግር ጉዞ መልክ አንድ ተግባር ሊሰጣቸው ይገባል, ይህም በዝግታ መሮጥ እና በመገንባት መቀየር አለበት. በጣም ጥሩው መፍትሄ ክብ መፍጠር ነው. እዚህ ጡንቻዎችን እና እግሮችን ለማጠናከር ልምምዶችን አስቀድመው መጀመር ይችላሉ።
በእርግጥ በልጆቹ ላይ ብዙ ጫና ማድረግ አያስፈልግዎትም፣ለጥቂት ደቂቃዎች ክፍሎች በቂ ይሆናል። በልምምድ ወቅት የልጁን ትኩረት ለመሳብ የሚረዳውን የጨዋታ አካል መጠቀምዎን ያረጋግጡ።
መልመጃ ለመካከለኛው ቡድን ልጆች
የህይወት አምስተኛ አመት ልጆች የተለያዩ ልምምዶችን በማከናወን የበለጠ ራሳቸውን ችለው ይገኛሉ። ስለዚህ, የኃይል መሙያ ጊዜ ከ6-8 ደቂቃዎች መሆን አለበት. እንደ ሁልጊዜው በእግር እና በአጭር ሩጫ መጀመር ያስፈልግዎታል, ከዚያም የእጆችን, የእግር, የወገብ, የአንገት, የሆድ እና የጀርባ ጡንቻዎችን ለማዳበር 5-6 ልምዶችን ያካትቱ. ልጆች ብዙውን ጊዜ በክበብ ውስጥ ይሰለፋሉ እና እንቅስቃሴያቸውን ይጀምራሉ. በመጀመሪያ ሞቅ ያለ እና ከዚያ የበለጠ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ።
በጂምናስቲክ ውስጥ መዝለሎችን መጠቀምዎን ያረጋግጡ። እዚህ እነሱ ቀድሞውኑ የበለጠ የተለያዩ ናቸው-በመዞር ፣ እግሮች ተለያይተው ፣ እግሮች አንድ ላይ ፣ ወዘተ. መምህሩ ሁሉንም ነገር በግልፅ እና በአጭሩ ማብራራት አለበት። ይህንን ወይም ያንን ልምምድ እንዴት ማከናወን እንዳለብዎት ብቻ ያስታውሰዎታል, ከዚያም ልጆቹ እራሳቸው ያነሳሉ. አስተማሪው የልጆቹን ጥንካሬ መከታተል አለበት. ከደከሙ፣ በቦታው በእግር በመጓዝ አጭር እረፍት መውሰድ ይችላሉ።
በመካከለኛው ቡድን ውስጥ የጠዋት ልምምዶች አላማ የሰውነትን ተግባራዊ እንቅስቃሴ ማሳደግ ነው። የዚህ ዘመን ልጆች ቀድሞውኑ እራሳቸውን የቻሉ ናቸው ፣ ስለሆነም በመሙላት ላይበፈጣን ፍጥነት፣ ያለ እረፍት እና ማቆሚያዎች (ሁኔታው የማያስፈልገው ከሆነ) ይከናወናል።
ጂምናስቲክስ ለትላልቅ ልጆች
ቀድሞውንም ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ። ልጆች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በንቃት ይሳተፋሉ, እኩዮቻቸውን ወደ መጫወቻ ቦታ ይሰብስቡ. የጂምናስቲክ ቆይታው 10 ደቂቃ ነው. እሱ መራመድ ፣ መሮጥ ፣ መዝለል እና 6-7 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካትታል ። ሁሉም ክፍሎች በተለያዩ ግንባታዎች ውስጥ እንዲካሄዱ ይመከራሉ. እዚህ መምህሩ ለተከናወኑት ልምምዶች ጥራት ልዩ ትኩረት ይሰጣል. የእንቅስቃሴዎችን ትክክለኛነት እና ግልጽነት ይከታተላል፣ስህተት ሲያጋጥም ይረዳል።
ልጆች ራሳቸው ጥሩ እንዲሰሩ ሁሉንም ነገር በትክክል ማድረግ ይፈልጋሉ። በዚህ እድሜ ልጆች ለክፍያ በጣም ሀላፊነት አለባቸው, ተጨማሪ ተነሳሽነት አያስፈልጋቸውም. ቅደም ተከተሎችን በፍጥነት ያስታውሳሉ እና እንቅስቃሴዎቹን እራሳቸው ያከናውናሉ. መምህሩ ማስታወስ ብቻ ነው የሚያስፈልገው፣ እና ልጆቹ ቀድሞውንም ቀጥለዋል።
በትልቅ ቡድን ውስጥ የጠዋት ልምምዶች አላማ የልጆችን የመሙላት ትርጉም ግንዛቤን ማዳበር ነው። መምህሩ ጥንካሬን ፣ ቅልጥፍናን ፣ ጥሩ አካላዊ እና ቆንጆ የእግር ጉዞን ለማግኘት በጣም አስፈላጊ መሆኑን ያብራራሉ።
በመዋዕለ ሕፃናት ውስጥ ያሉ የጂምናስቲክ ዓይነቶች
ከዕለታዊ ልምምዶች በተጨማሪ የመከላከል ልምምዶች በጣም ጠቃሚ ናቸው። ለምሳሌ የአተነፋፈስ ልምምዶች ፍፁም ናቸው፣ ይህም በኦክሲጅን ለመጠገብ፣ ትንፋሹን ወደነበረበት ለመመለስ ወዘተ ይረዳል። የጠዋት ልምምዶች ግቦች እና አላማዎች የልጁን የተለያዩ ጡንቻዎች ማጠናከር እና መትከል ነውፍቅር ለስፖርት።
የአካላዊ ባህል ፍቅር ወደፊት የተወሰኑ ጥቅሞችን እንደሚሰጥ ማስረፅ ያስፈልግዎታል። ስፖርቶች ጡንቻዎችን ከማዳበር በተጨማሪ በጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል።
ጂምናስቲክ ለእግሮች
ይህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለልጆች በጣም አስፈላጊ ነው። ከሁሉም በላይ, ቀኑን ሙሉ በእንቅስቃሴ ላይ ናቸው, እና እግሮቻቸው ሁል ጊዜ ውጥረት ናቸው. የእግር ጂምናስቲክስ ጠፍጣፋ እግሮችን መከላከል ነው, የእግር ጉዞን ለማስተካከል ይረዳል. በተጨማሪም, የህመም ማስታገሻ ነጥቦችን እራስ-ማሸት ማካሄድ ይችላሉ. በሽታን የመከላከል እና በሽታን በመከላከል ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል።
በመዋዕለ ሕፃናት ውስጥ የማለዳ ልምምዶች ዓላማ የጋራ የእንቅስቃሴ ዓይነቶችን ፍላጎት ለማነሳሳት ነው። ልጆቹን ለመሳብ, በጨዋታ መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል. በጠፈር ውስጥ ለማሰስ እና አስገዳጅ እንቅስቃሴን ወደ ደስታ ለመቀየር ይረዳል።
የጤና ምክሮች
የጠዋት ልምምዶች አላማ ሰውነትን ማጠንከር ነው። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ህጻናት ለበሽታዎች የተጋለጡ ናቸው. ጤናን ለማሻሻል ያተኮሩ የተለያዩ ተግባራት ሳይሳካላቸው መከናወን አለባቸው. ስለ ምግብ መዘንጋት የለብንም. በየቀኑ ህፃኑ ተፈጥሯዊ ምግቦችን እና ቫይታሚኖችን መብላት ይኖርበታል።
በተጨማሪም ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ትኩረት መስጠት አለቦት። ሁሉም ቡድኖች ጊዜያቸውን የሚያሳልፉበት መርሃ ግብር አላቸው። በቀን ውስጥ, የአእምሮ እና የአካል እንቅስቃሴን መለዋወጥ ያስፈልግዎታል. ጥራት ያለው እንቅልፍ ያለውን ጠቃሚነት ለመገመት አስቸጋሪ ነው. ጸጥ ያለ ጊዜበየቀኑ መደረግ አለበት, እና መምህሩ ልጆቹ መተኛታቸውን ማረጋገጥ አለበት.
የጠዋት ልምምዶች አላማ ልጆችን ማሰባሰብ፣ ጥሩ ግንኙነት መፍጠር ነው። ታዳጊዎች አንድ ላይ መልመጃዎችን ያደርጋሉ, እና ይህ አንድ ላይ ያመጣቸዋል. ስለዚህ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው, ለዚህም ምስጋና ይግባውና ህጻኑ ጤናውን እና ጡንቻውን ያጠናክራል.
