ብዙዎች እንደዚህ አይነት በጣም ግልፅ ያልሆነ "stayer" ቃል ሰምተዋል። ማን ነው ይሄ? ምን ይሰራል? ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ሁሉም ሰው አያውቅም. አንድ ሰው ስሙ በተወሰነ መልኩ ከስፖርት ጋር የተገናኘ መሆኑን ያስታውሳል-አትሌቲክስ ወይም ብስክሌት. አንድ ሰው በስነ ልቦና ይከራከራል እና ይናገራል. ታዲያ ማነው ትክክል?
ቆይታ ማነው
ስለዚህ ለአብዛኛዎቹ የሚቆይ ሰው የረጅም ርቀት ሯጭ ነው። አሁን ግን ቃሉ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል።
ቃሉ ራሱ ከእንግሊዝኛ ቋንቋ ወደ እኛ መጣ። የተተረጎመ stayer ማለት "ጠንካራ ሰው" ማለት ነው. ምናልባትም ይህ ባህሪውን እና አንድ ሰው የሚሠራበትን መንገድ ሙሉ በሙሉ የሚያስተላልፍ ይህ በጣም አስፈላጊ እና መሠረታዊ ባህሪ ነው. ለመጀመሪያ ጊዜ ይህ ቃል በረጅም ርቀት ላይ የተካኑ አትሌቶችን ለማመልከት በተለይ በስፖርት መስክ ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል ጀመረ. በመጀመሪያ በአትሌቲክስ, ከዚያም በሌሎች ስፖርቶች. አሁን የሚቆዩት ሯጮች ብቻ ሳይሆኑ ብስክሌተኞች፣ ስኬተሮች፣ ወዘተ ይባላሉ።
የቆየው ምን ያህል ርቀት ነው የሚሮጠው
በአትሌቲክስ ስፖርት ሁሉንም ርቀቶች በአጭር፣መካከለኛ እና ረጅም ርቀት መከፋፈል የተለመደ ነው። የኋለኛው ደግሞ ለ 3000 መሮጥ ያካትታል.5000, 10000 እና ተጨማሪ ሜትሮች. ማራቶን እና ግማሽ ማራቶን ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ የትምህርት ዓይነቶች ናቸው እና እነሱ በተወሰነ ደረጃ የተራራቁ ናቸው። እነሱን ወደ መቆያ ርቀቶች ማድረጉ ስህተት ነው። የ42 ኪሎ ሜትር የመስቀል ሩጫ የሚከናወነው በልዩ አትሌቶች - በማራቶን ሯጮች ነው። ስለዚህ, ረጅም ርቀት ከ 3000 እስከ 30000 ሜትር ይቆጠራል. ውድድሮች የሚካሄዱት እንደ አንድ ደንብ, ልዩ ገጽታ ባለው ስታዲየም ውስጥ ነው. ከ10 እስከ 30 ኪ.ሜ የሚደርሱ ሩጫዎች በብዛት በአውራ ጎዳና ላይ ናቸው። አገር አቋራጭ እንዲሁ ሊካሄድ ይችላል።
Stayer: ቴክኒካዊ ባህሪያት፣ የርቀት ሩጫ
ሯጭ የሚጠቀመው የእግር ጣት ሩጫዎችን ነው፣ነገር ግን የረዥም ርቀት ሯጭን አይጠቀምም። ይህ በቁርጭምጭሚቱ ላይ ተጨማሪ ጭነት ይፈጥራል, እና ጡንቻዎቹ በፍጥነት ይደክማሉ. እንደ አንድ ደንብ, በረዥም ጊዜ ውስጥ, እግሩ ከፊት በኩል ባለው ክፍል ላይ ይቀመጣል, ከዚያም ሙሉ በሙሉ ይቀንሳል. እጆቹ ወደ ቀኝ አንግል ይታጠፉ ወይም በትንሹ የተሳለ ናቸው፣ ሰውነቱ በትንሹ ወደ ፊት ነው።
በሚሮጥበት ጊዜ ለጠቅላላው ርቀት በቂ እንዲሆን ሃይሎችን በትክክል ማሰራጨት አስፈላጊ ነው። ስለዚህ, ወጥ የሆነ ሩጫ ወይም ወጥ የሆነ ማጣደፍ ጥቅም ላይ ይውላል. የማጠናቀቂያው ፍጥነት በመጨረሻው ዙር ላይ ከ200-300 ሜትር በመካከለኛ ርቀት እና ለ 300-400 ሜትር ከ 3000 ሜትር ርቀት ላይ ይደረጋል.
በቆይታ እና በአጭበርባሪ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው
2 የተለያዩ የሯጭ አይነቶች የሚለያዩት በሩጫ ቴክኒክ እና ስልቱ እና በርቀቱ ርዝመት ብቻ አይደለም። በተጨማሪም በርካታ የፊዚዮሎጂ ልዩነቶች አሉ. ይህ የትኛው ርቀት ለአንድ ሰው የበለጠ ስኬታማ እንደሚሆን ይወስናል. “አንድ አትሌት በጥሩ ሁኔታ 1500 ሜ ወይም 3000 ሜትር ቢሮጥ በቀላሉ መቶ ሜትሮችን ይሮጣል ፣ ርቀቱ ያነሰ ነው” ብለው የሚያስቡ። 100 ሚብዙውን ጊዜ በጥሩ ሁኔታ አይሮጡም። እና ይሄ ከዚህ ጋር የተያያዘ ነው።
Sprinters ለሜታቦሊክ ሂደቶች ኦክስጅንን ከማያስፈልጋቸው ፈጣን ፋይበር ጋር በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ። ይህ የአናይሮቢክ ጭነት ነው. ጡንቻዎች በፍጥነት እና በተቀላጠፈ ይሰራሉ, ነገር ግን ብዙም ሳይቆይ ይደክማሉ, ምክንያቱም ኦክስጅን በማይኖርበት ጊዜ ሃይል በፍጥነት ይበላል.
Stayer ዘገምተኛ ፋይበርን የሚያበራ ሲሆን ሜታቦሊዝም ረዘም ያለ ጊዜ የሚወስድበት ነው። በተጨማሪም ኦክስጅን ለዳግም ሂደቶች ጥቅም ላይ ይውላል. ሰውነት ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያካሂዳል. የኃይል ፍጆታ ዝቅተኛ ነው፣ ግን ፍጥነቱ ያነሰ ነው።
ሌላው አስፈላጊ ልዩነት ሯጮች እና ተቆጣጣሪዎች የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ይጠቀማሉ እና ርቀቱን ለማሸነፍ የተለያዩ ጥራቶቻቸውን ማሰልጠን ነው። ፊዚካዊነቱም በእጅጉ ይለያያል ይህም በውድድሮች ላይ በግልፅ ይታያል፡ 100ሜ አትሌቶች ወደ ላይ ከፍ ብለው፣ እፎይታ ያላቸው ጡንቻዎች እና 3000ሜ እና ከዚያ በላይ - ቀጭን፣ በጥሬው ቆዳ እና አጥንት።
Sprinter እና ቆይታ በአትሌቲክስ ላይ ብቻ አይደሉም
የ"stayer" እና "sprinter" ጽንሰ-ሀሳቦች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በጣም በጥብቅ የተመሰረቱ በመሆናቸው በስፖርት ውስጥ ብቻ ጥቅም ላይ ይውላሉ። አሁን እንደዚህ ያሉ ጽንሰ-ሐሳቦች በስነ-ልቦና ውስጥ ይገኛሉ. በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እንዴት መመላለስ እንዳለብን እና ግብን ለማሳካት ስልቶችን ይወክላሉ።
Stayer በተመሳሳይ ፍጥነት ለረጅም ጊዜ መሥራት የሚችል ሰው ነው። ጭነቱን በእኩል መጠን ያሰራጫል, በትክክል በሰዓቱ ይቀባል. ከደወል እስከ ደወል እነሱ እንደሚሉት በጥብቅ በተወሰነው ጊዜ እንዲሁ በእኩል ይሠራል።ታታሪ። የሃይል ስርጭቱ ከርቀት ሩጫ ጋር ተመሳሳይ ነው። ነዋሪው አዲስ ነገር ከመጀመሩ በፊት ለመሰብሰብ እና ለማስተካከል ረጅም ጊዜ ይወስዳል፣ ቀስ በቀስ ለውጦችን ያደርጋል፣ ከጀመረ በኋላ ግን አያቆምም።
Sprinters በተቃራኒው በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስራ በመስራት በጋለ ስሜት መንቀሳቀስን ይመርጣሉ። በአንድ ወይም በሁለት ቀን ውስጥ ተራሮችን ለመዞር ወደ መጨረሻው መጎተት ይችላሉ። በህይወት ውስጥ, በተመሳሳይ መንገድ ይሠራሉ: በድንገት አዲስ ነገር ይጀምራሉ (ለምሳሌ, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይቀይሩ), ነገር ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ የተቀመጡትን ደንቦች ለማክበር አስቸጋሪ ነው. እና ፍላጎታቸውን አጥተው ያቆማሉ።
በርግጥ ሯጭ እና ቆይ 2 ጽንፈኛ ነጥቦች ናቸው። በንጹህ መልክቸው ውስጥ ብርቅ ናቸው. እና በህይወት ውስጥ, ስኬታማ ለመሆን ሁለቱንም ዘዴዎች መጠቀም ያስፈልግዎታል. በአንድ በኩል፣ አዲስ ነገር ለመጀመር አዲስ ነገር መፍጠር መቻል አለቦት፣ በሌላ በኩል፣ በሁለት ቀናት ውስጥ ድንቅ ሀሳብን ላለመተው ጥንካሬዎን ማስላት ያስፈልግዎታል።
