የደረት መስፋፋት እና መኮማተር ምን ጡንቻዎች በአተነፋፈስ ሂደት ውስጥ ይሳተፋሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Angel Austin | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 05:15

አንድ ሰው በአማካይ ከአንድ ደቂቃ በላይ ያለ አየር መኖር አይችልም። መተንፈስ በሰው አካል ውስጥ የሁሉም የፊዚዮሎጂ ሂደቶች መሠረት ነው።

አንድ ሰው ሊያስገርም ይችላል፡ የትኞቹ የደረት ጡንቻዎች (ከታች የሚታየው) በደረት ማስፋፊያ ውስጥ ይሳተፋሉ? እና እንደገና፡- ትንፋሹ በምን ምክንያት ነው? አንባቢዎች ለእነዚህ ጥያቄዎች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ መልስ ያገኛሉ።

የሳንባ ተግባር ሞዴል

በሰው አካል ውስጥ ያለው ዋናው የመተንፈሻ አካል ራሱን ችሎ አይሰራም፣ በጡንቻ ቡድኖች ይረዳል። ሳንባዎች መንቀሳቀስ እና መጠኑን በራሳቸው መቀየር አይችሉም. ለዚህም ተፈጥሮ የደረት መስፋፋትን እና መውደቅን የሚሰጡ ጡንቻዎችን ይሰጣል።

አየር ወደ ሳንባ ውስጥ እንዲገባ የመተንፈሻ አካላት መጠን የሚጨምርበት እና በውስጡ ያለው ግፊት የሚቀንስባቸው ሁኔታዎችን መፍጠር ያስፈልጋል።

ሙከራ እንስራ። እነዚህ ሳንባዎች ናቸው ብለን በማሰብ በትንሹ የተቦረቦረ የጎማ ኳስ በቡጢ እንጨመቅ። እጅ, ጡንቻዎቹ ሥራውን ያከናውናሉ, እና በውስጡ ያለው ነገር በድምፅ ይቀንሳል. ከጉድጓዱ ውስጥ ያለው አየር መውጣት ይጀምራል።

አሁንብሩሹን እናዝናና ኳሱ በእቃው የመለጠጥ ችሎታ ምክንያት ቀጥ ማለት ይጀምራል እና የአየሩን ክፍል በጉድጓዱ ውስጥ "ይጎትታል".

አነቃቂ ጡንቻዎች

የደረት ጡንቻዎች የሰውነት አካል እንደ ሲነርጂስት ስለሚሰሩ አብረው ይጠናል። እስትንፋስ የሚከሰተው በዋናው (ተመስጦ) የጡንቻ ቡድን እርዳታ ነው:

1. Aperture። በጡንቻ ሂደቶች በጡንቻዎች የላይኛው የአከርካሪ አጥንት ላይ ተጣብቋል. ከላይ ጀምሮ, የደረት እና የ mediastinum የታችኛውን ቀዳዳ የሚገድብ ጡንቻማ ወረቀት ነው. ወደ ውስጥ በሚተነፍስበት ጊዜ ዲያፍራም ይወርዳል (የጉልምት ቅርጽ ያለው)፣ የውስጥ አካላትን በመግፋት እና በሳንባዎች ውስጥ የግፊት መቀነስ ይፈጥራል።
2. የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች (ውጫዊ)። በጠቅላላው 22 (በእያንዳንዱ ጎን 11) አሉ. ተግባራቸው ደረትን ከፍ ማድረግ እና ማስፋፋት ነው. እያንዳንዳቸው ከላይ ካለው የጎድን አጥንቱ የታችኛው ጠርዝ ጋር ይያያዛሉ (በአከርካሪው መገጣጠሚያዎች አጠገብ) እና ወደ ፊት እና ወደ ታች የጎድን አጥንት የላይኛው ጠርዝ ከታች ይዘልቃል።
3. የጎድን አጥንቶችን ከፍ ማድረግ። የጎድን አጥንቶችን ያነሳሉ, ከጀርባው (በደረት ክልል ውስጥ በሚገኙ ተሻጋሪ ሂደቶች ላይ) ተጣብቀዋል እና ወደ የጎድን አጥንቶች ጥግ ይቀጥላሉ.
4. የሴራተስ ጡንቻ (ከኋላ)። ይህ cervicothoracic መስቀለኛ መንገድ (C6, C7, TH1, TH2) vertebra መካከል spinous ሂደቶች ጋር የተያያዘው እና በላይኛው የጎድን (2-5) ላይ ይዘረጋል. እንዲሁም የወጪ ቅስቶችን ከፍ ማድረግ እና አከርካሪውን በአንድ ወገን መኮማተር ማዘንበል ይችላል።

ይህ ሙሉ ትንፋሽ ለመውሰድ በቂ ነው። በአናቶሚ አትላስ ውስጥ እነሱን በግልፅ ማየት እና የጡንቻ ጡንቻዎች ምን እንደሚባሉ ማወቅ ይችላሉ ።ሴሎች. ግን ሁሉም ሰዎች በተለያየ መንገድ ይጠቀማሉ. የአንድ ሰው ግለሰባዊ "የአተነፋፈስ ስርዓት" የሚባል አለ።

በማስገደድ

ብዙውን ጊዜ የላይኛው እና የታችኛው ጡንቻዎች በስራው ውስጥ ይካተታሉ ይህም የደረት መስፋፋትን እና መሰባበርን በመስጠት "ረዳት" ከሚባለው ቡድን (ኤክስፐርቶሪ)፡

• ደረት (ትልቅ እና ትንሽ)፤
• ደረጃዎች፤
• GKS፤
• ጥርስ (የፊት)።

የመነሳሳት አይነቶች

የደረት መስፋፋት እና መሰባበር የሚሰጡ ጡንቻዎች በተለያየ መንገድ የሚንቀሳቀሱባቸው ዝርያዎች አሉ።

1. መደበኛ። ለጤናማ ሰው ድያፍራም እና ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች አየርን ወደ ሳንባዎች ለመሳብ በቂ ናቸው. እንዴት እንደሚሠሩ እንይ. ድያፍራም ልዩ የሆነ ጠፍጣፋ ጡንቻ ሲሆን ከታች በጅማት ፔዲክሎች ከወገቧ የላይኛው የአከርካሪ አጥንት ጋር ተያይዟል። ከላይ ጀምሮ - ይህ ወደ ጉልላት ሁኔታ ሊዘረጋ እና ሊቀንስ የሚችል ትልቅ የጡንቻ ሽፋን ነው. ወደ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ ዲያፍራምማቲክ ጉልላት ወደ ታች ይወርዳል፣ የወጪ ቅስቶችን ያሰፋል፣ በሳንባ ውስጥ ያለውን ግፊት ይቀንሳል (በአልቫዮሊ ውስጥ)። የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች የደረት መግቢያን ለማስፋት ይረዳሉ።
2. የተጠናከረ። አንዳንድ ጊዜ "በግዳጅ" መተንፈስ አለብዎት. ለምሳሌ፣ ስፖርት ሲጫወቱ ወይም በደስታ ጊዜ። ይህ ብዙውን ጊዜ አስም ላለባቸው ሰዎች ነው. በዚህ ሁኔታ አንጎል "ረዳቶችን" ያገናኛል. እነሱ ማገልገል ይችላሉ, በመሠረቱ, የ "ረዳት" ቡድን ተወካዮች, አንድ መንገድ ወይም ሌላ, ከደረት ጋር የተያያዘ, የትከሻ ምላጭ,የራስ ቅል, ትከሻ በጋራ የተቀናጀ ስራቸው ምክንያት የሳንባዎችን መጠን በቁጥር ማሳደግ ተችሏል።

Exhale

የላይ እና የታችኛው የደረት ጡንቻዎች የተለያዩ ሰዎችን አተነፋፈስ ለማብራራት በአናቶሚ ጥናት ይካሄዳሉ። የጡንቻ ሕንፃዎችን ሥራ መርሆዎች በማወቅ የተለያዩ የአተነፋፈስ ልምዶችን ማከናወን ይችላሉ ።

ወደ ውስጥ መተንፈስ ልክ እንደ መተንፈስ አስፈላጊ ነው። አየር ከሳንባዎች እንዲወጣ, ጡንቻዎች ዘና ማለት ብቻ ያስፈልጋቸዋል. መጀመሪያ ላይ ደረቱ ወድቆ ይወጣል።

ነገር ግን ሊጠናከርም ይችላል። በኃይል ከወጣህ የተለያዩ የላይኛው የሰውነት ጡንቻዎች በስራው ውስጥ ይካተታሉ። ከመነሳሳት እና ከማጥፋት በተጨማሪ የአንገት ጡንቻዎች (ትራፔዚየስ ፣ ስኬይን እና ሌሎች) ፣ ትናንሽ እና ትልቅ) እንዲሁም ከትከሻ መገጣጠሚያዎች እና ከትከሻ ምላጭ ጋር የተጣበቁ የጡንቻ ቡድኖች ሊኮማተሩ ይችላሉ።

ሙሉ የአተነፋፈስ ቴክኒክ

አስደሳች እውነታ፡ የአተነፋፈስ መጠን በ10 በመቶ ከጨመረ ህይወት እስከ 10 አመት ሊራዘም ይችላል። የሳንባዎችን አቅም ለመጨመር ብዙ ዘዴዎች አሉ. ከነዚህም አንዱ ከዮጋ የመጣው "ሙሉ የመተንፈስ" ልምምድ ነው. የደረት መስፋፋት እና መሰባበር የሚሰጡትን ጡንቻዎች ሁሉ ያጠቃልላል።

ይህንን ለማድረግ ትንፋሹ ከታች ወደ ላይ ይሠራል በመጀመሪያ ድያፍራም ይከፈታል (ሆዱ ተነፈሰ), ከዚያም የሳንባው መካከለኛ ክፍል (የታችኛው ደረቱ), በመጨረሻ - የላይኛው ክፍሎች. ሳንባዎች (ትከሻዎች ወደ ላይ ይወጣሉ). ከዚያ በኋላ, ለአጭር ጊዜ ቆም ማለት አለብዎት (ጥቂት ሰከንዶች). አተነፋፈስበተቃራኒው ቅደም ተከተል ተሰራ።

የአተነፋፈስ ጡንቻዎች ከኤሮቢክ እንቅስቃሴዎች (ሩጫ፣ ብስክሌት መንዳት፣ መዝለል፣ መራመድ፣ መደነስ) ጋር በብቃት ሊሰሩ ይችላሉ። ይህ ሁሉ የሳንባ ተግባርን፣ ደህንነትን፣ አጠቃላይ ጤናን እና እድሜን ያራዝመዋል።