የግል ማስታወሻ ደብተር በተለያዩ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ ለሥነ ልቦና ራስን ማገዝ ጥሩ መሣሪያ ነው። ወቅታዊ ሁኔታዎች የሚንፀባረቁበት የመስታወት አይነት ነው። በማስታወሻዎች እገዛ አንድ ሰው የራሱን የስነ-ልቦና ሁኔታ, ሀሳቦች, ስሜቶች እና ስሜቶች ለማስተካከል በማይደናቀፍ መንገድ እራሱን ይረዳል.
የመዝገብ አያያዝ ምን ያደርጋል?
ማስታወሻ ደብተር እንዴት እንደሚይዝ የሚለው ጥያቄ ለፍቅረኛሞች ተፈጥሮ እና የህይወት ችግሮችን መቋቋም ለሚፈልጉም ጠቃሚ ነው። የማስታወሻ ደብተሩ ገፆች እጅግ በጣም ረቂቅ የሆኑትን የነፍስ እንቅስቃሴዎች, ልምዶች, ሀሳቦች ያንፀባርቃሉ. የተመዘገበ የህይወት ታሪክ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, ሁለቱም ውጫዊ ሁኔታዎች እና የውስጣዊ ህይወት ክስተቶች በእሱ ውስጥ ይታያሉ. አንድ ሰው ከህይወቱ እሴቶች ጋር ጠንካራ ግንኙነት እንዲፈጥር, ጥልቅ ሀብቶችን እንዲያገኝ ያስችለዋል. አንድ ሰው ማስታወሻ ደብተር በመያዝ እውነተኛ ቅን መሆን ይችላል ምክንያቱም ከራሱ ጋር ብቻውን ስለሚቀር።
የሳይኮቴራፒ ውጤት
ምክንያቱም እንዴት መምራት እንደሚቻልየግል ማስታወሻ ደብተር ብዙውን ጊዜ በአስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታ ውስጥ የሚመጣ ሀሳብ ነው ፣ ከዚያ እንደ የስነ-ልቦና ሕክምና መሣሪያ ተብሎ ሊጠራ ይችላል። ያለማቋረጥ በውስብስብ እና በችግር ውስጥ ተጠምደናል፣ በህይወት ቀውሶች ውስጥ ተጠምቀናል፣ ካለፉት ችግሮች ውስጥ ለረጅም ጊዜ ተጣብቀን ወይም በወደፊት ደመና ውስጥ አንዣብበናል። እንደዚህ ባለ ሁኔታ ማስታወሻ ደብተር ምን ያደርግልናል?
አንድ ሰው ማስታወሻ ሲይዝ ብዙውን ጊዜ ተደብቆ የቀረውን መንገድ ይከፍታል። በወረቀት ላይ የሚታየው ሀሳብ በጭንቅላቱ ውስጥ ከተወለደው ሀሳብ ጋር እኩል አይደለም. በስሜቶች እና በተሞክሮዎችም ተመሳሳይ ነው. በቃላት መልክ ሲገለጹ ውጥረታቸው ይቀንሳል። ትርምስ የበለጠ ግልጽ ይሆናል።
ከየት መጀመር?
የግል ማስታወሻ ደብተር እንዴት እንደሚይዝ፣ የት መጀመር? አንድ ሰው ማስታወሻ ደብተር ማቆየት ሲጀምር, በመኖሪያው ቦታ ላይ የተወሰነ ነጥብ ያመላክታል, ያለፈውን ከወደፊቱ ይለያል. ማስታወሻ ደብተሩን በአሁኑ ጊዜ አስፈላጊ የሆነውን ዋናውን ሀሳብ ፣ ግብ በማዘጋጀት መጀመር ይችላሉ። ለምሳሌ፡- “ድብርትን ማስወገድ እፈልጋለሁ”፣ “አዲስ የህይወት ትርጉም ፈልግ”፣ “ስሜቴን በተሻለ ሁኔታ ተረዳ።”
እንደዚህ አይነት ብዙ ግቦች ሊኖሩ ይችላሉ። ስለዚህ, ሁሉንም መፃፍ ይችላሉ, ምንም እንኳን በትክክለኛው መንገድ ለመቅረጽ ሁልጊዜ ቀላል ባይሆንም. በዚህ ጉዳይ ላይ በቀላሉ መጻፍ ይችላሉ: "የማስታወሻ ደብተርን የማቆየት ግቤ እራስን መርዳት, የበለጠ አስደሳች እና ምቹ ህይወት እንዲኖር ሁኔታዎችን መፍጠር ነው." ከዚያ የበለጠ የተለየ ግብ ይዘው መምጣት ይችላሉ። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በቁሳቁስ ተሸካሚዎች - ማስታወሻ ደብተሮች በማስታወሻ ደብተር እንዲቀመጡ ይመክራሉእና እስክሪብቶ. የኮምፒዩተር ቅጂዎች ስሜቶችን እና ሀሳቦችን ለመቋቋም ውጤታማ አይደሉም። ሆኖም ይህ ለሁሉም ሰው የግል ምርጫ ነው።
ሁለት ዘዴዎች
በመሠረቱ ማስታወሻ ደብተር ለማስቀመጥ ሁለት መንገዶች ስላሉ፣ ወደነዚህ ዘዴዎች ዝርዝር መግለጫ እንሂድ። እነዚህ ቀጥተኛ እና ቀጥተኛ ያልሆኑ መዝገቦች ናቸው።
መስመራዊ ዘዴው የሚያመለክተው የዕለት ተዕለት መዛግብትን የውጫዊው ዓለም ክስተቶች እና የውስጥ ልምዶችን ማጠናቀር ነው። መስመራዊው መንገድ የህይወት ታሪኮች ታሪክ አይነት ነው። ይህ ዘዴ በጣም ውጤታማ እና አስደሳች ነው, ምንም እንኳን ድክመቶች ቢኖሩትም. ለምሳሌ, ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, ማስታወሻ ደብተር የሚይዙት ብዙዎቹ በሃሳባቸው እና በልምዳቸው እራሳቸውን መድገም, ተመሳሳይ ሀሳቦችን ማባዛት ይጀምራሉ. ምንም እንኳን የእንደዚህ አይነት ሥራ ዋና ግቦች አንዱ የመኖሪያ ቦታን መለወጥ ነው. በመስመራዊ መዝገብ በመያዝ ይህ ተግባር ይጠፋል።
የማስታወሻ ደብተርን ከመስመር ውጭ በሆነ መንገድ መያዝ እንደ ሳይኮሎጂስቶች ገለጻ ለግል እድገት በጣም ውጤታማ ስለሆነ ይህ ዘዴ በአስቸጋሪ የህይወት ሁኔታዎች ውስጥ ይመከራል። ደራሲው ከዩኤስኤ ፣ ኢራ ፕሮጎፍ የሳይኮቴራፒስት ነው። የጁንግ ተማሪ ነበር። ፕሮጎፍ የመዝገቦቹ መስመር አለመሆን ከሥነ ልቦና ራስን መቻል ጋር በተያያዘ ውጤታማነታቸውን እንዲያሳድጉ እንደሚያስችላቸው እርግጠኛ ነው።
ያልተለመደ ዘዴ
የመዛግብት "መስመር የለሽነት" እንዴት ይመስላል? ማስታወሻ ደብተር ብዙ ክፍሎችን ያካተተ መሆን አለበት. በተመሳሳይ ጊዜ, በእያንዳንዳቸው ውስጥ አዲስ ሉሆችን ማስገባት መቻል አለበት - ለምሳሌ, የማገጃ ማስታወሻ ደብተር በመጠቀም. የሕይወት ክስተቶች መሆን አለባቸውበሚባሉት መለኪያዎች ተመድቧል. ፕሮጎፍ ከመካከላቸው አራት ወይም አምስት ሊሆኑ እንደሚችሉ አስቧል።
- የአሁኑ ክስተቶች። ዛሬ እየሆነ ያለው ነገር ተመዝግቧል እንዲሁም አንድ ሰው ለእነዚህ ክስተቶች ያለው አመለካከት ተመዝግቧል።
- ከሰዎች ጋር ያሉ ግንኙነቶች፣ ንግግሮች። ይህ ክፍል ከቅርብ እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት እንደገና ለማሰብ መረጃን ሊይዝ ይችላል። ለምሳሌ፡- “ከጓደኛ ጋር የሚደረግ ውይይት”፣ “ከልጅ ጋር ውይይት”፣ “ሀሳቦቼ”፣ ወዘተ
- የህይወት ምልክቶች። እዚህ በራሱ ስብዕና ላይ ተጽዕኖ ያሳደረውን ሁሉንም ነገር መፃፍ ይችላሉ - መጽሐፍት ፣ ፊልሞች ፣ ዘፈኖች ፣ ህልሞች ፣ ህልሞች።
- አለማችን። ከሰውየው በጣም ርቀው ለተለያዩ ክስተቶች ያለውን አመለካከት መግለጽ ይቻላል. ለምሳሌ ለፖለቲካዊ ወይም ኢኮኖሚያዊ ዜና።
የቀጥታ ያልሆነ ጆርናሊንግ ሁለቱንም ማስታወሻዎች እና ስዕሎች እንዲሰሩ ያስችልዎታል።
ሚክስቡክ
ሌላ አማራጭ የማስታወሻ ደብተር እንዴት እንደሚይዝ ለማያውቁ። የናሙና ድብልቅ መጽሐፍ ከዚህ በታች ይታያል። Smashbook የተለያዩ ትዝታዎችን፣ መጣጥፎችን፣ ፎቶዎችን እና ትኬቶችን የሚያከማች ልዩ ጭብጥ ማስታወሻ ደብተር ነው። በአንድ ቃል, በልብዎ ውስጥ ውድ የሆኑትን እና እንዳይረሱ ሰነዶችን የሚጠይቁትን ሁሉንም ነገሮች እዚያ ማስቀመጥ ይችላሉ. Smash መጽሐፍ ልጃገረዶች እንዴት ማስታወሻ ደብተር እንደሚይዙ የሚያሳይ ግልጽ ምሳሌ ነው። ይህ ዘዴ ደስ የሚል ቀን፣አስደሳች የውበት ጠለፋ፣ጥቅሶች እና ማስታወሻዎች ለማስታወስ ያስችላል።
ማሽቡክ የሚከተሉትን ሊይዝ ይችላል፡
- ማስታወሻዎች፤
- ከጋዜጦች ወይም ከመጽሔቶች የተቆረጡ፤
- ህትመቶች - አስደሳች ጥቅሶች፣ ሀረጎች፣ ስዕሎች።
ብዙታዋቂ የድብልቅ መጽሐፍ ቁሳቁሶች፡
- ባለቀለም እርሳሶች፣ ስሜት የሚነኩ እስክሪብቶች፣ ማርከሮች (ከጀርባው ላይ ምልክቶችን አለማስቀር አስፈላጊ ነው)፤
- ቁራጭ ወይም ቁርጥራጭ ወረቀት፤
- ዋናዎች እና ክሊፖች፤
- ሁሉም አይነት ዳንቴል፣ ሪባን፣ ጠለፈ።
የጉዞ መጽሐፍ፡ የጉዞ መጽሐፍ
ይህ የጉዞዎን ትውስታዎች ለማቆየት ጥሩ መንገድ ነው። ከመደበኛ የጉዞ አልበም በምን ይለያል? በመጀመሪያ ደረጃ የጉዞ መጽሐፍ መጽሐፍ እንጂ የፎቶ አልበም አይደለም። ይህ ሀሳቦችን እና ግንዛቤዎችን መመዝገብ የሚችሉበት የጉዞ መጽሔት አይነት ነው። ስዕሎችን ወይም ፎቶግራፎችን ሊይዝ ወይም ላያይዝ ይችላል። ብዙ ጊዜ ግን ወደ ታሪኩ የሚጨመሩት የሚስብ፣ የተገለፀ ታሪክ ለመፍጠር በሚያስችል መንገድ ነው።
ግራፊክ ዲያሪ
የእንደዚህ አይነት እቅድ ማስታወሻ ደብተር እንዴት እንደሚይዝ? በአንድ ሽፋን ስር የተሰበሰቡ የተለያዩ ምስሎች ስብስብ ነው. ሁልጊዜ ማለት ይቻላል የእንደዚህ አይነት አልበም ይዘት በጋራ ጭብጥ አንድ ይሆናል። እሱ የማንኛውንም የጥበብ ዘውግ ወይም የአንድ የተወሰነ አርቲስት ፣ ፎቶግራፍ አንሺ ስራዎች ሊሆን ይችላል። በቅርብ ጊዜ የእንደዚህ አይነት አልበሞች ተወዳጅነት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ መጥቷል. ሰዎች እንደ ሲኒማ ወይም አኒሜ ላሉ የጥበብ አቅጣጫዎች የተሰጡ ማስታወሻ ደብተሮችን ይፈጥራሉ።
እንዴት ግቤቶችን መስራት ይቻላል?
በጣም አስፈላጊው ህግ እንደፈለጋችሁት ማስታወሻ መስራት ነው። እዚህ አንዳንድ አጠቃላይ ምክሮችን እናቀርባለን. እነዚህ እቃዎች ለአዋቂዎችም ሆነ ለልጆች ትኩረት ይሰጣሉ. በእርግጥ ጥያቄው ብዙ ጊዜ ይነሳልልጃገረዶች የግል ማስታወሻ ደብተር እንዴት እንደሚይዙ. ለወጣት ሴት እንዲህ ዓይነቱን መጽሔት መፍጠር ለአዋቂዎች ማስታወሻ ደብተር እንደመያዝ አስፈላጊ እርምጃ ነው. ስለዚህ፣ እንዲሁም የሚከተሉትን ህጎች መመልከት ይችላሉ።
- ማስታወሻ ደብተር ፣ ማስታወሻ ደብተር ፣ ማስታወሻ ደብተር ይግዙ ወይም የኤሌክትሮኒክ ገጽ ይጀምሩ። ይህ የወረቀት ሚዲያ ከሆነ ሊወዱት ይገባል - የሚያምሩ ገጾች፣ ባለቀለም ሽፋን ይኑርዎት።
- የርዕስ ገጹን ስለራስዎ መረጃ ይሙሉ። የመጀመሪያ እና የመጨረሻ ስም, ዕድሜ, የዞዲያክ ምልክት, ዋና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ያመልክቱ. ይህ በጣም መደበኛ ከሆኑ መጠይቆች አንዱ ነው፣ በራስዎ እቃዎች ሊሟላ ይችላል።
- በማስታወሻ ደብተር ውስጥ በተለይ አስፈላጊ ማስታወሻዎችን ማድረግ የሚችሉባቸውን ህዳጎች ማድረግ ይፈለጋል። ይሄ እነሱን ለማግኘት ቀላል ያደርገዋል።
- በማስታወሻ ደብተር መጀመሪያ ላይ በአጋጣሚ ሊያገኙት ለሚችሉ ሰዎች ጥያቄ መፃፍ ተገቢ ነው፡- "እባክዎ ይህን ማስታወሻ ደብተር አያነቡ!"
- የተለያዩ ቀለሞችንም መጠቀም አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ፣ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን በቀይ፣ ጥቅሶች በሰያፍ።
- እቅዶችን እና ግቦችን በተለየ ገጾች ላይ መጻፍ ይችላሉ።
ያድምቁ።
የምስጋና ማስታወሻ እንዴት እንደሚይዝ? መሰረታዊ ህጎች
የምስጋና መዝገቦች ብዙ የሚፈለጉ ሁነቶችን ወደ ህይወቶ ለመሳብ በጣም ጥሩ መንገዶች ናቸው። እንደዚህ አይነት ማስታወሻ ደብተር ለመፍጠር, በቀን ውስጥ ደስታን ያመጡ ነገሮች ሁሉ የሚመዘገቡበት የሚያምር ማስታወሻ ደብተር መግዛት ያስፈልግዎታል. ቀኑ አስፈሪ ሆኖ ቢገኝም በውስጡ ጥሩ ነገር መኖር አለበት። ለምሳሌ፣ በሚያልፈው እቅፍ አበባ፣ መንገደኛ፣ የፀሐይ መጥለቅ ጨረሮች፣ የሻጭ ፈገግታመደብር. ለችግሮች እንኳን ማመስገን ትችላላችሁ - ለነገሩ፣ በእርግጥ እነሱ ህይወት በደግነት የሚያስተምረን ትምህርቶች ናቸው።
ለትምህርት ቤት ልጆች የንባብ መዝገቦችን የመጠበቅ ዘዴ
በተማሪው ያገኘው እውቀት እንዳይጠፋ የዚህ አይነት መዛግብት አስፈላጊ ነው። በእሱ ውስጥ, ስለሚያነቧቸው መጽሃፍቶች, ዋና ገጸ ባህሪያቶቻቸውን በቀላሉ እና በፍጥነት ማግኘት ይችላሉ. በሚከተሉት ህጎች መሰረት ማስታወሻ ደብተር ማዘጋጀት ትችላለህ።
- የመጀመሪያው እርምጃ ዲዛይኑ ነው። በርዕስ ገጹ ላይ ስሙን - "የአንባቢዎች ማስታወሻ ደብተር" መጻፍ ይችላሉ. መዝገቦችን በከፍተኛ ምቾት እንዴት እንደሚይዝ? ለእነሱ ማስታወሻ ደብተር በካሬ ውስጥ መግዛት የተሻለ ነው. እንዲሁም ስለ ሽፋኑ አይረሱ - ስለዚህ ማስታወሻ ደብተር ሁልጊዜም በሥርዓት ይሆናል. የኤሌክትሮኒክ ማስታወሻ ደብተር የሚይዝ ማንኛውም ሰው በኤክሴል የተመን ሉህ መልክ መፍጠር ይችላል፣ አስፈላጊዎቹ ነገሮች በአምዶች ውስጥ ይቀርባሉ።
- ይዘቱ በሚቀጥለው ገጽ ላይ መሆን አለበት። መጽሐፍ ሲነበብ ይሞላል።
- በግቤቶች የተከተለ። የሥራው ርዕስ ፣ የጸሐፊው ሙሉ ስም ተስተካክሏል ፣ እርስዎም የእሱን የሕይወት ታሪክ እና ፎቶ ማስቀመጥ ይችላሉ።
- ዋና ቁምፊዎችን ይዘርዝሩ።
- ሴራውን ያብራሩ።
- በጣም ከወደዱት መጽሐፍ ውስጥ ያለውን ክፍል ይግለጹ። የአንባቢ ማስታወሻ ደብተር መያዝ ማለት ሁለቱንም በመጽሐፉ ውስጥ የተገለጹትን ክስተቶች እና ስለእነሱ ያለውን ግንዛቤ መመዝገብ ማለት ስለሆነ ተማሪው ለዚህ ክፍል የራሱን አመለካከት በመግቢያው ላይ ማካተት ይችላል።
- ተጨማሪ መረጃ መጨረሻ ላይ ሊታከል ይችላል።
- የማስታወሻ ደብተሩን በተነበበበት ቀን መሙላት ጥሩ ነው።መጽሐፍ።
የግል ማስታወሻ ደብተር በሰው ነፍስ ውስጥ መስኮት ተብሎ ሊጠራ ይችላል። ቀረጻዎች እንደ ተረዳ እና ታማኝ ጓደኛ ናቸው። ማስታወሻ ደብተር በመያዝ፣ ከማይታዩ ዓይኖች የተደበቁ ስሜቶችን መስጠት ትችላለህ።
