እንደምታውቁት እያንዳንዱ የአንድ ሰው ልምድ፣ እንቅስቃሴ ወይም ግንዛቤ በአንድም ሆነ በሌላ መንገድ ለረጅም ጊዜ ሊቆይ የሚችል የተወሰነ ምልክት ይፈጥራል። በተጨማሪም, በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ, እራሱን እንደገና ማሳየት ይችላል, እና ስለዚህ የንቃተ ህሊና ርዕሰ ጉዳይ ይሆናል. ትውስታ ምንድን ነው? አይነቶቹ፣ ተግባራቶቹ እና ዋና ንብረቶቹ በሆነ መንገድ እርስ በርስ የተያያዙ ናቸው? በትክክል እንዴት? እነዚህ እና ሌሎች ብዙም የማያስደስቱ ጥያቄዎች እራስዎን ከአንቀጹ ቁሳቁሶች ጋር በመተዋወቅ ሂደት ውስጥ ሊመለሱ ይችላሉ. በመጀመሪያ ሃሳቡን በቀጥታ ማጤን ተገቢ ነው።
ማህደረ ትውስታ፣ የማህደረ ትውስታ ተግባራት
በቀላል አገላለጽ፣ማህደረ ትውስታ መቅዳት (ማተም)፣ መጠበቂያ እና ተከታይ እውቅና እና አስፈላጊ ከሆነም ያለፈውን የልምድ አሻራ ማራባት ተብሎ ሊገለጽ ይችላል። እንደዚህ አይነት አስደሳች እቅድ አሮጌ መረጃን, ክህሎቶችን, እውቀትን ሳያጡ መረጃን እንዲያከማቹ ያስችልዎታል.
ከሳይንሳዊ እይታ አንጻር ማህደረ ትውስታ አነቃቂ መረጃዎችን የማዘጋጀት ተግባር ነው። ይህ በጣም ውስብስብ የአዕምሮ ሂደት ነውተፈጥሮ ፣ በርካታ የግላዊ አቅጣጫዎች ሂደቶችን የያዘ ፣ እርስ በእርሱ የተገናኘ። ስለዚህ ከክህሎት እና ከእውቀት ጋር በተገናኘ ማንኛውም ማጠናከሪያ በማስታወስ እንቅስቃሴ ምክንያት መሰጠት አለበት። የታሪካዊ ትውስታን ምድብ, ባህሪያትን እና ተግባራትን የሚያንፀባርቁ ምን ችግሮች እና የብሔራዊ ራስን ንቃተ-ህሊና ዛሬ ምን ችግሮች አሉ? በዘመናችን ከሥነ ልቦና በፊት ብዙ ውስብስብ ጉዳዮች እንደሚነሱ ልብ ሊባል ይገባል። ክስተቶች በማስታወስ ውስጥ እንዴት ይመዘገባሉ? የዚህ ሂደት የፊዚዮሎጂ ዘዴዎች ምንድ ናቸው? በዛሬው ጊዜ ከሚታወቁት ዘዴዎች መካከል በትልቁ የማስታወስ ችሎታን፣ አይነቱን እና ተግባራቶቹን ማስፋፋት የሚፈቅደው የትኛው ነው?
ተግባራዊ
እንደ ተለወጠ፣ የማስታወስ ችሎታ እንደ ከፍተኛው የአእምሮ ተግባር የእውነታ ነጸብራቅ ተደርጎ መወሰድ አለበት። ስለዚህ, በፅንሰ-ሃሳቡ መሰረት, የማስታወስ ዋና ተግባራት ያለፉትን ጊዜያት ልምድ ማጠናከር, ማቆየት እና እንደገና ማባዛት ነው. የአንድ ሰው ያለፈው እና የአሁን ጊዜ የሚገናኙት በማስታወስ ነው. በተጨማሪም፣ ግለሰቡ እንዲማር እና እንዲያድግ እድል ይሰጣል።
በዚህ ምእራፍ የሰውን የማስታወስ ተግባር ማጤን ተገቢ ይሆናል። ይህ ምድብ እርስ በርስ የሚደጋገፉ እና አንድ እንቆቅልሽ የሚፈጥሩ አምስት ተግባራትን ይዟል፡ ከነሱም መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል፡-
- ማስታወሻ። በዚህ ድንጋጌ መሠረት አንድ ሰው ቀደም ሲል በቋሚ መረጃ ላይ የተመሰረተ መሠረታዊ አዲስ መረጃን ለራሱ የማስታወስ ችሎታ አለው. ይህ የማህደረ ትውስታ ተግባር በሂደቱ ውስጥ እንደሆነ ይገምታልየቁሳቁስ አካላዊ ማራባት ፣ አንድ መንገድ ወይም ሌላ ፣ የእውቀት ሂደት ይጀምራል ፣ በዚህ ውስጥ የስሜት ሕዋሳት ይሳተፋሉ። ከዚያም, ቁሳቁሶቹ ቀድሞውኑ ሲሰሩ, ወደ አጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ይቀየራል. ከላይ ከተጠቀሰው በተጨማሪ የቀረበው ተግባር የባህሪ ማወቂያ እና ትንተና የሚካሄድበትን የክወና ማህደረ ትውስታን ይጠቀማል።
- የማህደረ ትውስታን መሰረታዊ ተግባራትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ተጠብቆውን ማወቅ አይሳነውም። ስለዚህ በማንኛውም ሁኔታ የመረጃ ማከማቻ ጊዜ የሚቆይበት ጊዜ በመተግበሪያው ደረጃ ላይ የተመሰረተ ነው. በሌላ አገላለጽ፣ አንድ ሰው ብዙ ጊዜ የተሸመደመደ መረጃን ሲጠቀም፣ የሚቆይበት ጊዜም በማህደረ ትውስታ ውስጥ ይከማቻል። ይህ የማህደረ ትውስታ ተግባር ማህደር ተብሎም ይጠራል። ለምን? እውነታው ግን በእሱ መሠረት የቁሳቁሱን የማቆየት ሂደት እና ቀጣይ ሂደት ይከናወናል. የአዕምሮ ተግባራትን የሚያመለክት የትርጉም ማህደረ ትውስታን መጥቀስ ጠቃሚ የሆነው እዚህ ላይ ነው. በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ የተሰበሰቡ ጽንሰ-ሐሳቦችን እና ትርጓሜዎችን ማከማቸት ይችላል. በተጨማሪም ፣ የታወቁ ፅንሰ-ሀሳቦች እና ፍቺዎች ከአንድ የተወሰነ ሰው ጋር በአንድ ጊዜ እንዴት እንደሚገናኙ የሚያመለክተው episodic ማህደረ ትውስታ አለ። ስለዚህ፣ ከላይ ያሉት ሁለት የማስታወሻ ዓይነቶች በተናጥል ይሰራሉ።
መባዛት እና መርሳት
ከማስታወስ እና ማከማቻ በተጨማሪ የሚከተሉት የማስታወሻ ተግባራት ዛሬ ይታወቃሉ፡
- ዳግም ማጫወት ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ማህደረ ትውስታን በመጠቀም ላይ የተመሰረተ የማህደረ ትውስታ ተግባር ነው። ለዚህ አቅርቦት ምስጋና ይግባውና የሰው አንጎል በተሳካ ሁኔታ መድገም ይችላል.ከዚህ ቀደም የተሰኩ መረጃዎችን አሳይ። ግለሰቡ እሱ በሚያስታውስበት ጊዜ ቁሳቁሱን በተመሳሳይ መልኩ ማባዛቱን መጨመር አለበት. ይህንን ለማድረግ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ዝርዝሮች ማስታወስ ብቻ ያስፈልግዎታል. ይህ የማስታወስ ተግባር በኤፒሶዲክ ማህደረ ትውስታ ሂደት ውስጥ በቀጥታ መሳተፍን ያካትታል. ይህ ከእሱ ጋር የተያያዙ አንዳንድ ክስተቶችን ወደ መልሶ ማጫወት መጨመር ይችላል. የዚህ አይነት ክስተቶች በተለምዶ "ማጣቀሻ ነጥቦች" ይባላሉ።
- በመርሳት ላይ። የሚዛመደው የሂደቱ ፍጥነት በዋናነት በጊዜ ላይ የተመሰረተ መሆኑን (የታሪካዊ ማህደረ ትውስታ ተግባራትን ማስፋፋት) ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. ለመርሳት የተለያዩ ምክንያቶች አሉ ለምሳሌ የመረጃው አደረጃጀት እና ባህሪው ደካማ ነው. በተጨማሪም የመረጃ አተገባበር ድግግሞሽ እና ዕድሜ ግምት ውስጥ ይገባል. ሌላው አስፈላጊ ምክንያት "ጣልቃ ገብነት" ነው. በዋናነት ከአንዳንድ መረጃዎች አሉታዊ ተጽእኖ ጋር የተያያዘ ነው. ለምሳሌ, አንድ ግለሰብ ዘገባን ቢማር, ነገር ግን የአሰራር ሂደቱን በመተግበር ሂደት ውስጥ ደስ የማይል ዜናን ይማራል, ከዚያም በማስታወስ ሂደት ውስጥ ውጤቶችን ማግኘት አይችልም. ከዚህም በላይ አንድ ሰው ስለ ተነሳሽ (ዓላማ) መርሳት እንደተናገረ፣ ሆን ብሎ መረጃን ወደ ንቃተ ህሊና እንዴት እንደሚያስተላልፍ።
ማጠቃለያ
ከላይ ካለው፣ የማስታወስ ማእከላዊ ተግባር ከመጠበቅ ያለፈ አይደለም ብለን መደምደም እንችላለን። ለምን? እውነታው ግን አንድ ሰው የተሻለ ፣ ብልህ ፣ አዲስ ከፍታ ላይ ለመድረስ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ አስደሳች ሀሳቦችን ለመግለጽ የሚያስችለውን ጠቃሚ እና ጠቃሚ መረጃን በአንድ ሰው አእምሮ ውስጥ በመፍጠር ሂደት ውስጥ ነው። ቢሆንምከላይ የቀረቡት ሁሉም የማስታወሻ ተግባራት በቅርበት የተሳሰሩ መሆናቸውን ማስታወስ ይገባል. ለዚያም ነው ሊኖሩ የሚችሉት እና "የሚሠሩት" በጥቅል ብቻ ነው, በተደራጀ ሥርዓት ውስጥ (የታሪካዊ ትውስታ ተግባራትን እና የብሄራዊ እራስን ግንዛቤን ይወቁ).
የማስታወሻ አይነቶች
ሲጀመር ዛሬ የተለያዩ የማስታወሻ ዓይነቶችን ለመለየት በጣም አጠቃላይው መሠረት የባህሪያቱ ባህሪያት ከማስታወስ እና ከመራባት ጋር በተያያዙ ተግባራት ላይ የተመሰረተ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። ስለዚህ፣ በሚከተለው ቁልፍ መስፈርት መሰረት፣ የተለያዩ የማህደረ ትውስታ ዓይነቶች ተለይተዋል፡
- በአእምሯዊ እንቅስቃሴ ባህሪ መሰረት መመደብ ይህም በማንኛውም እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ አንዱ መንገድ ወይም ሌላ ያሸንፋል። ስለዚህ፣ ስሜታዊ፣ ሞተር፣ የቃል-ሎጂክ እና ምሳሌያዊ ትውስታን መለየት የተለመደ ነው።
- በእንቅስቃሴው ግቦች ባህሪ መሰረት መመደብ የዘፈቀደ እና ያለፈቃድ ትውስታ መኖሩን ያሳያል።
- በመጠገኑ እና በማከማቸት ጊዜ መሰረት መመደብ፣ ይህም ከእንቅስቃሴው ሚና እና ቦታ ጋር በቅርበት የተያያዘ። ስለዚህ፣ ማህደረ ትውስታ ወደ ኦፕሬቲንግ፣ የረዥም ጊዜ እና የአጭር ጊዜ ተከፍሏል።
ሴንሶሪያል ማህደረ ትውስታ አሻራ
በመጀመሪያ የታሪካዊ ትውስታን እና የብሄራዊ ማንነትን ተግባራት ግለጽ። ቀጥተኛ የስሜት ህዋሳት ማተም ተብሎ የሚጠራው አስደሳች ልምምድ በዚህ ላይ ሊረዳ ይችላል. ይህ ሥርዓት በበቂ ሁኔታ የተሞላ እና መያዝ የሚችል ነውበስሜት ህዋሳት በኩል በሆነ መንገድ የሚታየው የአለም ትክክለኛ ምስል። የመቆያ ጊዜው በጣም ትንሽ መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነው. ስለዚህ, 0.1 -0.5 ሰከንድ ብቻ ነው. ምን መደረግ አለበት?
በአራት ጣቶች የእራስዎን እጅ ይንኩ። ከጠፉ በኋላ ቀጥተኛ ስሜቶችን መከተልዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ስለዚህ ፣ በመጀመሪያ ፣ የፓት ትክክለኛ ስሜት ተጠብቆ ይቆያል ፣ ከዚያ በኋላ ፣ የእሱ ትውስታ ብቻ።
ጣትዎን ወይም እርሳስዎን ከዓይኖችዎ ፊት ወደ ተለያዩ አቅጣጫዎች ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ፣ ወደ ፊት ቀጥ ይበሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ርዕሰ ጉዳዩን በእንቅስቃሴ ላይ ለሚከተለው ደብዘዝ ያለ ምስል ትኩረት ይስጡ።
አይኖቻችሁን ጨፍኑ፣ከዛ ለአፍታ ከፍተዋቸው እና እንደገና ዝጋቸው። የሚያዩት ግልጽ እና የተለየ ምስል ለተወሰነ ጊዜ እንዴት እንደሚቆይ እና ቀስ ብሎ እንደሚጠፋ ይመልከቱ።
የአጭር ጊዜ እና የረዥም ጊዜ ማህደረ ትውስታ
የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታ በአንድ ዓይነት ቲፕሎጅ የሚገለጽ ቁስ እንደሚይዝ (የስሜት ህዋሳት ሚሞሪ በትክክል ተቃራኒውን ይሰራል) የሚለውን ልብ ማለት ያስፈልጋል። በዚህ ሁኔታ, የተያዘው መረጃ በስሜት ህዋሳት ደረጃ የተከሰቱትን ክስተቶች ፍጹም ነጸብራቅ አይደለም, ነገር ግን ቀጥተኛ (ቀጥታ) ትርጓሜያቸው ነው. ለምሳሌ፣ አንድ ወይም ሌላ ሐረግ በሰው ፊት ከተቀረጸ፣ እሱ ራሱ ቃላቱን ያህል የሚፈጥሩትን ድምፆች አያስታውስም። እንደ አንድ ደንብ አምስት ወይም ስድስት የመጨረሻ ክፍሎች ከየቀረበው መረጃ. በግንዛቤ ደረጃ ጥረት በማድረግ (በሌላ አነጋገር መረጃን ደጋግሞ በመድገም) አንድ ሰው በአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ላልተወሰነ ጊዜ የማቆየት ችሎታ አለው።
በመቀጠል የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታን ማሰቡ ተገቢ ይሆናል። ስለዚህም፣ የሩቅ ክስተቶች እና ሁኔታዎች ትውስታ እና አሁን በተከሰተው ክስተት ትውስታ መካከል አሳማኝ እና ግልጽ የሆነ ልዩነት አለ። የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ እጅግ በጣም የተወሳሰበ የጥናት ምድብ ስርዓት. ከላይ ያሉት የማህደረ ትውስታ ስርዓቶች አቅም በጣም የተገደበ መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነው-የመጀመሪያው የተወሰኑ የማከማቻ ክፍሎችን ያካትታል, ሁለተኛው - ከጥቂት አስር ሰከንድ. ቢሆንም, ዛሬ የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታን በተመለከተ አንዳንድ ገደቦች አሉ, ምክንያቱም አንጎል በአንድ መንገድ ወይም በሌላ መንገድ እንደ የመጨረሻ መሳሪያ ሆኖ ያገለግላል. በውስጡ አሥር ቢሊዮን የነርቭ ሴሎች አሉት. እያንዳንዳቸው ከፍተኛ መጠን ያለው መረጃ ይይዛሉ. በተጨማሪም, በጣም ትልቅ ነው, በተግባራዊ መልኩ, የሰው አንጎል የማስታወስ ችሎታ ገደብ እንደሌለው ሊቆጠር ይችላል. ስለዚህ፣ በማንኛውም ሁኔታ ከሁለት ወይም ከሶስት ደቂቃዎች በላይ የሚቆይ ሁሉም መረጃ በረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ውስጥ መሆን አለበት።
ከረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ ጋር በቅርበት የተያያዙት የችግሮች ዋነኛ ምንጭ አስፈላጊ ቁሳቁሶችን, መረጃን የማግኘት ጥያቄ ነው. በማህደረ ትውስታ ውስጥ የተቀመጠው የመረጃ መጠን በማይታመን ሁኔታ ትልቅ ነው. ለዚያም ነው በጣም ከባድ ከሆኑ ችግሮች ጋር ጥምረት ያለው። ሆኖም ግን, እንደ አንድ ደንብ, ለማግኘት ከፍተኛ ፍላጎት ያለውአስፈላጊው ውሂብ በጣም በፍጥነት ሊሆን ይችላል።
የስራ፣ ሞተር እና ስሜታዊ ትውስታ
በኦፕሬቲቭ ማህደረ ትውስታ ስር በተጨባጭ ድርጊቶች እና ስራዎች ጥገና ላይ የተሰማሩ mnemonic ተፈጥሮ ሂደቶች መረዳት አለባቸው. እንዲህ ዓይነቱ ማህደረ ትውስታ ከተረሳ በኋላ መረጃን ለማቆየት የተነደፈ ነው. የዚህ አይነት ማህደረ ትውስታ የማከማቻ ጊዜ በዋናነት በተዛማጅ ስራ ላይ የሚመረኮዝ ሲሆን ከሁለት እስከ ሶስት ሰከንድ እስከ ሁለት እስከ ሶስት ቀናት ድረስ ሊለያይ ይችላል።
የሞተር ማህደረ ትውስታ የተለያዩ አይነት እንቅስቃሴዎችን እንዲሁም ስርዓቶቻቸውን ከማስታወስ፣ ከማዳን እና በቀጣይ የመራባት ሂደት እንጂ ሌላ አይደለም። በነገራችን ላይ ዛሬ በአለም ላይ የዚህ ዓይነቱ የማስታወስ አይነት ከሌሎች ይልቅ ግልፅ እና ከመጠን በላይ የተገለጸ የበላይነት ያላቸው ብዙ ሰዎች አሉ ይህም ለሳይኮሎጂስቶች በጣም አስደሳች ርዕስ ነው።
በስሜታዊ ትውስታ ውስጥ የስሜቶች ትውስታ ተደርጎ መወሰድ አለበት። ስሜቶች በሆነ መንገድ የሰዎች ፍላጎቶች እርካታ እንዴት እንደሚከሰት ምልክት ይሰጣሉ። ስለዚህ አንድ ሰው ያጋጠመው እና በማስታወስ ውስጥ ያቆየው ስሜት እርምጃን የሚያበረታታ ወይም ከዚህ በፊት ተመሳሳይ ተሞክሮ አሉታዊ ልምዶችን ሲፈጥር እርምጃን የሚገታ ምልክት ሆኖ ይታያል። ለዚህም ነው በቲዎሪ እና በተግባር የርህራሄ ጽንሰ-ሀሳብ ብዙውን ጊዜ ተለይቶ የሚታወቀው, ይህም የሌላ ሰውን ወይም የመፅሃፍ ጀግናን የመረዳት, የመረዳት ችሎታን ያመለክታል. ይህ ምድብ በስሜታዊ ማህደረ ትውስታ ላይ የተመሰረተ ነው።
ምሳሌያዊ እና የቃል-ሎጂካዊ ትውስታ
በምሳሌያዊ ማህደረ ትውስታ ውስጥ አንድ ሰው ለህይወት እና ተፈጥሮ ስዕሎች ፣ ውክልናዎች እንዲሁም ለቅመቶች ፣ድምጾች እና ሽታዎች ማህደረ ትውስታን መረዳት አለበት። የዚህ ዓይነቱ የማስታወስ ችሎታ ምስላዊ, የመስማት ችሎታ, ታክቲክ, ማሽተት እና እንዲሁም አንገብጋቢ ነው. የመስማት እና የእይታ ማህደረ ትውስታ (ማስታወስ) እንደ አንድ ደንብ በጥሩ ሁኔታ (ይህም እነዚህ ዝርያዎች በበቂ ሰው የሕይወት አቅጣጫ ውስጥ ዋና ሚና ይጫወታሉ) ፣ የማሽተት ፣ የመዳሰስ እና የማስታወስ ችሎታ በእውነቱ እንደ ባለሙያ ዓይነቶች ሊገለጹ ይችላሉ። ልክ እንደ ተዛማጁ ስሜቶች፣ በተለይ በተለየ የእንቅስቃሴ ሁኔታዎች ምክንያት በፍጥነት ያድጋሉ፣ የጎደሉትን የማስታወስ ዓይነቶች በመተካት ወይም በማካካስ ሁኔታ ውስጥ የማይታመን ደረጃ ላይ ይደርሳሉ፣ ለምሳሌ መስማት የተሳናቸው ወይም ማየት የተሳናቸው።
የቃል-አመክንዮአዊ ትውስታ ይዘት የሰው ሃሳብ እንጂ ሌላ አይደለም። የኋለኛው ደግሞ ያለ ቋንቋ ሊኖር አይችልም (የዝርያዎቹ ስም የመጣው ከዚህ ነው)። አስተሳሰቦች በተለያዩ የቋንቋ ዓይነቶች ሊካተቱ ስለሚችሉ፣ መባዛታቸው የሚቀርበው የመረጃውን ቁልፍ ትርጉም ብቻ ወይም የቃል አቀነባበሩን በጥሬው ወደ ማስተላለፍ ሊያመራ ይችላል። የኋለኛው ጉዳይ ቁሳቁሱን ለትርጉም ሂደት ማስገዛት መገለልን አስቀድሞ የሚገምት ሆኖ ሳለ፣ የቃሉን ቃል በቃል ማስታወሱ ምክንያታዊ ሳይሆን ሜካኒካል ትውስታ ተብሎ ሊገለጽ ይችላል።
የግድ እና የዘፈቀደ ማህደረ ትውስታ
ትዝታ እና ተከታይ መራባት የሆነን ነገር ለማስታወስ ልዩ አላማ በሌለበት ቦታ ላይ ያለፈቃድ ትውስታ ይባላል። የት ሁኔታዎች ውስጥተመሳሳይ ሂደት ዓላማ ያለው ነው ፣ እየተነጋገርን ያለነው ስለ የዘፈቀደ ማህደረ ትውስታ ነው። ስለዚህ, በኋለኛው ሁኔታ, ከማስታወስ እና ከመራባት ጋር የተያያዙ ሂደቶች እንደ ልዩ የማስታወሻ ድርጊቶች ይሠራሉ. የቀረቡት የማስታወሻ ዓይነቶች ሁለት ተከታታይ የእድገት ደረጃዎችን እንደሚፈጥሩ ልብ ሊባል የሚገባው ነው, እነዚህም ዛሬ በስነ-ልቦና ባለሙያዎች እና ሌሎች ፍላጎት ባላቸው ሰዎች በተዛማጅ ሳይንሳዊ መስክ ውስጥ አንድ ወይም ሌላ እንቅስቃሴን ያካሂዳሉ.
