አንድ ሰው በህይወቱ በሙሉ የተለያዩ የአካል እንቅስቃሴዎችን ያጋጥመዋል። እነዚህ ሁለቱም የፕሮፌሽናል ጥንካሬ ልምምዶች እና በተለያዩ የህይወት ሁኔታዎች ውስጥ የሚከሰቱ በቀላሉ ተዛማጅ ሸክሞች ሊሆኑ ይችላሉ።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በስራ ሂደት ውስጥ የሚሳተፉ ጡንቻዎች ይጨምራሉ። ይህ የሚከሰተው ጡንቻን በሚፈጥሩ ፋይበርዎች መጨመር ምክንያት ነው. የጡንቻ ፋይበር ሙሉውን የጡንቻ ርዝመት ሊሆን ይችላል, ወይም አጭር ሊሆን ይችላል. የጡንቻ ፋይበር ብዙ ቁጥር ያላቸው የኮንትራክተሮች አካላት - myofibrils. በእያንዳንዱ ንጥረ ነገር ውስጥ ትናንሽ ንጥረ ነገሮች አሉ - myofiaments actin እና myosin። እና በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የጡንቻ መኮማተር ይከሰታል።
በመደበኛ ክብደት ማንሳት፣የጡንቻ ፋይበር ይጨምራሉ፣ይህ የጡንቻ የደም ግፊት ይሆናል።
የጡንቻ hypertrophy - በጡንቻ ፋይበር "እድገት" ምክንያት የጡንቻዎች ብዛት መጨመር።
በአብዛኛው የጡንቻ ሃይፐርታሮፊነት በሰውነት ግንባታ ላይ በተሳተፉ አትሌቶች ላይ ይታያል። ይህ ስፖርት በኃይል ጭነቶች ፣ ከፍተኛ-ካሎሪ አመጋገብ እና የተለያዩ አናቦሊክ መድኃኒቶችን በመውሰድ ሰውነትዎን ለማሻሻል ያለመ ነው። አትበውጤቱም, በሰውነት ላይ ግልጽ የሆነ የጡንቻ እፎይታ ይፈጠራል, ማለትም የጡንቻ hypertrophy ይከሰታል.
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በጡንቻዎች ውስጥ የሚከሰቱ ሂደቶች
የሰው አካል አወቃቀር መሰረት ፕሮቲን ነው በሁሉም ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይገኛል። ስለዚህ በጡንቻ ሕዋስ ላይ የሚደረጉ ለውጦች በቲሹ ውስጥ ያለው የፕሮቲን ውህደት እና ካታቦሊዝም ይወሰናል።
በቋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣የአጥንት ጡንቻ ከፍተኛ የደም ግፊት ይከሰታል። ሰውነት ውጥረት ሲያጋጥመው, በተመጣጣኝ ጡንቻዎች ውስጥ የሚቀነሱ ፕሮቲኖች ይዘት ይጨምራሉ. ይሁን እንጂ በሳይንሳዊ መልኩ እንደተረጋገጠው በሰውነት ላይ አካላዊ ተጽእኖዎች በሚፈጠሩበት ጊዜ የፕሮቲን ውህደት ይቋረጣል, እና ካታቦሊዝም በማገገም ሂደት የመጀመሪያ ደቂቃዎች ውስጥ ይሠራል. ስለዚህ የጡንቻ ሃይፐርትሮፊይ የሚከሰተው የፕሮቲን ውህደትን በመጨመር ነው እንጂ የፕሮቲን ስብራትን በቋሚ የፕሮቲን ውህደት ደረጃ በመቀነስ አይደለም።
የአጥንት ጡንቻ ሃይፐርትሮፊ
የሰው ጡንቻ ቲሹ የሞተር ተግባራትን ያከናውናል፣የአጥንት ጡንቻዎችን ይፈጥራል። የአጥንት ጡንቻዎች የሚያከናውኗቸው ዋና ተግባራት መጨናነቅ ሲሆን ይህም የነርቭ ግፊቶች ሲጋለጡ በጡንቻው ርዝመት ለውጥ ምክንያት ነው. አንድ ሰው ጡንቻውን በመጠቀም "መንቀሳቀስ" ይችላል. እያንዳንዱ ጡንቻ "የራሱን" የተወሰነ ተግባር ያከናውናል, በአንድ የተወሰነ አቅጣጫ ብቻ በመገጣጠሚያ ላይ ሲሰራ ሊሠራ ይችላል. መገጣጠሚያው በዘንጉ ዙሪያ መንቀሳቀሱን ለማረጋገጥ ጥንድ ጡንቻዎች ይሳተፋሉ፣ ከመገጣጠሚያው አንፃር በሁለቱም በኩል ይገኛሉ።
የጡንቻ ጥንካሬ የሚወሰነው በመጠን እና ውፍረት ነው።በዚህ ጡንቻ ውስጥ የሚገኙ ክሮች. እነሱም የጡንቻውን አናቶሚክ ዲያሜትር (የጡንቻ መስቀለኛ ክፍል ከርዝመቱ ጋር እኩል የሆነ)።
እንደ ፊዚዮሎጂያዊ ዲያሜትር (የጡንቻ መስቀለኛ ክፍል፣ ከቃጫዎቹ ጋር የሚመጣጠን) የሚል አመልካችም አለ።
የፊዚዮሎጂ ዲያሜትሩ እሴት በጡንቻዎች ጥንካሬ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። የፊዚዮሎጂው ዲያሜትር በትልቁ፣ ኃይሉ የበለጠ በጡንቻ ውስጥ ይሆናል።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጡንቻው ዲያሜትር ይጨምራል ይህ ደግሞ የሚሰራ ጡንቻ ሃይፐርትሮፊ ይባላል።
የጡንቻ ፋይበር መጠን መጨመር ሲኖር የሚሰራ ጡንቻ ሃይፐርትሮፊይ ይታያል። በጠንካራ የፋይበር ውፍረት፣ የጋራ ጅማት ያላቸው ወደ ብዙ አዲስ ክሮች መከፋፈል ሊከሰት ይችላል። የስራ ሃይፐርትሮፊየም የሚከሰተው የሰው ቲሹ ወይም የአካል ክፍል የተሻሻለ ተግባር ባላቸው ጤናማ ሰዎች ላይ ነው። ለምሳሌ፣ ይህ የሰው አፅም ጡንቻ ሃይፐርትሮፊይ ነው።
የጡንቻ የደም ግፊት መንስኤዎች
የጡንቻ ሃይፐርታሮፊ (hypertrophy)፣ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይከሰታል። ይሁን እንጂ የሚበላው የካሎሪ መጠን በጡንቻዎች መጨመር ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል. በቂ ካሎሪዎች ከሌሉ ትልቅ የጡንቻ መጠን አይሳካም።
ከሚፈለገው የጡንቻ መጠን ስኬት ጋር ተያይዞ ማለትም የጡንቻ ሃይፐርታሮፊነት አለ ምክንያቶቹም በሚከተሉት መርሆች ላይ የተመሰረቱ ናቸው፡
- በሁሉም አይነት ጡንቻዎች ላይ የማያቋርጥ ጭነት ያስፈልጋል፣የነሱም መጠን መጨመር አለበት።
- የመጫኛ ጊዜ በተናጠል ተመርጧል። ከመመዘኛዎች ጋር አትጣበቅ። ሰውነት በሚፈቅደው መጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ነገር ግን ሙሉ በሙሉ እስከ ድካም ድረስ አይደለም።
- የነርቭ ሥርዓትን አያድክሙ፣በትኩረት፣በረጋ መንፈስ እና በፍትህ ይስሩ።
- የጡንቻ ህመም በስፖርት እንቅስቃሴው የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ሊከሰት ይችላል፣ነገር ግን ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማቆም ሰበብ መሆን የለበትም።
እንዲሁም የተሟላ እና የተመጣጠነ አመጋገብ፣ የሰውነትን የውሃ ሚዛን ለመጠበቅ ብዙ ፈሳሽ መኖር አለበት።
የማስቲክ ጡንቻዎች መጨመር
በመንጋጋ "ተጨማሪ" እንቅስቃሴ ምክንያት የማስቲክቶሪ ጡንቻዎች የደም ግፊት ሊታዩ ይችላሉ። በማስቲክ ጡንቻዎች ምክንያት የአንድ ሰው የታችኛው መንገጭላ ከላይኛው መንጋጋ ላይ ይጫናል. እነሱ ሁለት ክፍሎችን ያቀፈ ሲሆን በሁለቱም መንገጭላ በኩል ይገኛሉ. ጡንቻው የሚጀምረው ከዚጎማቲክ ቅስት በታችኛው ጫፍ እና በታችኛው ቅርንጫፍ ውጫዊ ገጽ ላይ ያበቃል።
የማስቲክ ጡንቻዎች ሃይፐርትሮፊይ የላይኛው እና የታችኛው የፊት ክፍል የእይታ ተስማምቶ ውህደት ላይ ጥሰትን ያስከትላል እንዲሁም በማስቲክቶሪ ጡንቻዎች ላይ ህመም ያስከትላል። ፊቱ "ካሬ" ይሆናል ወይም ወደ ታች ይዘረጋል. በእነሱ ላይ ባለው ጭነት መጨመር ምክንያት የጡንቻ የደም ግፊት ይከሰታል።
የማስቲክ ጡንቻዎች ሃይፐርትሮፊይ ሊያነቃቃ ይችላል፡
- ብሩክሲዝም - ጥርስ መፍጨት፤
- ያለማቋረጥ የተሳሰሩ መንጋጋዎች፣ጥርሶችን እስከ መፋቅ ድረስ፣
- በጡንቻ ማኘክ ላይ ህመም።
የማስቲክ ጡንቻዎችን ማስተካከል
በጡት ማጥባት ጡንቻዎች የደም ግፊት (hypertrophy)፣ የፊት ገጽታ አለመመጣጠን በሰው ላይ ይታያል። በዚህ ሁኔታ, በመንጋጋ አካባቢ ውስጥ የማያቋርጥ የህመም ማስታገሻ (syndrome) ሊኖር ይችላል. ይህንን ለማስተካከልአለመመጣጠን, አንድ ሰው ህክምና ለማግኘት ልዩ ባለሙያተኛን ማየት ያስፈልገዋል. የጡንቻ ሀይፐር ትሮፊን ለማለፍ ህክምናው በሰዓቱ መጀመር አለበት።
በህክምና ወቅት ልዩ መድሃኒት ወደ ማስቲካቶሪ ጡንቻ ከሦስት እስከ አራት ቦታዎች በመርፌ ጡንቻን ያዝናናል እናም የአካባቢያዊ ጡንቻ ዘና ያደርጋል። ከጥቂት ቀናት በኋላ ውጤቱ ይታያል፣ ይህም ለስድስት ወራት ያህል ይቆያል።
የልብ ጡንቻ ሃይፐርትሮፊያ
በዋነኛነት በልብ ጡንቻ - myocardium ውፍረት መጨመር ምክንያት የልብ የፓቶሎጂ እድገት ሲኖርባቸው ሁኔታዎች አሉ።
የልብ በግራ በኩል ያለው የደም ግፊት ከቀኝ ይልቅ በብዛት ይታያል።
የልብ ክፍሎች የደም ግፊት መጨመር በሚከተለው ጊዜ ሊታይ ይችላል፡
- የተወለዱ ወይም የተገኙ የልብ ጉድለቶች፤
- የደም ግፊት፤
- ከባድ አካላዊ እንቅስቃሴ፤
- የሜታቦሊክ መዛባቶች፣ ውፍረትን ጨምሮ፣
- የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤን ሲመሩ ከፍተኛ ጭንቀት።
የልብ ጡንቻ የደም ግፊት ምልክቶች
የልብ ጡንቻ ትንሽ የደም ግፊት መጨመር በሰዎች ደህንነት ላይ ምንም አይነት ለውጥ አያመጣም እና ሳይስተዋል አይቀርም። የበሽታው ደረጃ ከፍ ባለ መጠን የበሽታው ምልክቶች ይበልጥ ግልጽ ይሆናሉ. በሽታውን ለመመርመር በጣም ጥሩ ከሆኑ አማራጮች አንዱ የልብ የአልትራሳውንድ ምርመራ ነው።
የዚህ በሽታ መኖር የሚከተሉትን ምልክቶች በመኖሩ መገመት ይቻላል፡
- አስቸጋሪ መተንፈስ፣መተንፈስ አስቸጋሪ፤
- የደረት ህመም፤
- በፍጥነትድካም፤
- ያልተረጋጋ የልብ ምት።
የ ventricular hypertrophy የደም ግፊትን ያስከትላል። ልብ በፍጥነት መሥራት ይጀምራል, በልብ ውስጥ ያለው ደም በግድግዳዎች ላይ በደንብ መጫን ይጀምራል, በዚህም ልብን በማስፋፋት እና በማስፋት እና የግድግዳውን የመለጠጥ መጠን ይቀንሳል. ይህ ልብ በቀድሞው ሁነታ ለመስራት ወደማይቻል ይመራል።
የልብ የደም ግፊት ሕክምና
በመጀመሪያ ደረጃ ላይ፣ የልብ hypertrophy ለመድኃኒት ሕክምና ምቹ ነው። የደም ግፊት መጨመርን ያነሳሳውን መንስኤ ለይቶ ለማወቅ ምርመራ ይካሄዳል, እና መወገድ ይጀምራል. ለምሳሌ በሽታው በተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ እና ከመጠን በላይ ክብደት ምክንያት ከተፈጠረ, አንድ ሰው ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታዝዟል እና አመጋገቡ ይስተካከላል. ምርቶች የሚተዋወቁት በጤናማ አመጋገብ መርሆዎች መሰረት ነው።
የአ ventricular hypertrophy ትልቅ መጠን ላይ ከደረሰ ቀዶ ጥገና ይደረጋል እና የደም ግፊት ያለበት ቦታ ይወገዳል።
የጡንቻ ብክነት
ሃይፐርትሮፊ እና የጡንቻ መጨፍጨፍ በትርጉም ተቃራኒ ጽንሰ-ሀሳቦች ናቸው። hypertrophy ማለት የጡንቻዎች ብዛት መጨመር ማለት ነው, ከዚያም እየመነመኑ ይቀንሳል ማለት ነው. ለረጅም ጊዜ ሸክም የማይቀበል ጡንቻን የሚሠሩት ፋይበርዎች እየቀነሱ ይሄዳሉ ቁጥራቸውም ይቀንሳል እና በከፋ ሁኔታ ደግሞ ሙሉ በሙሉ ሊጠፋ ይችላል።
የጡንቻ መጨፍጨፍ በሰው አካል ውስጥ ባሉ የተለያዩ አሉታዊ ሂደቶች በዘር የሚተላለፍ እና የተገኙ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ ለምሳሌ፡ ሊሆን ይችላል።
- የሜታቦሊክ ዲስኦርደር፤
- መዘዝየኢንዶሮኒክ በሽታዎች;
- ከተላላፊ በሽታ በኋላ የሚከሰት ችግር፤
- የሰውነት ስካር፤
- የኢንዛይም እጥረት፤
- ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚቆይ የጡንቻ እረፍት።
የጡንቻ እየመነመነ የሚደረግ ሕክምና
የህክምናው ውጤታማነት እንደ በሽታው ደረጃ ይወሰናል። በጡንቻዎች ላይ የሚደረጉ ለውጦች ጉልህ ከሆኑ ሙሉ ለሙሉ መመለስ አይቻልም. የጡንቻ መጨፍጨፍ ምክንያት የሆነው መንስኤ በምርመራ ይታወቃል, እና ተገቢው መድሃኒት የታዘዘ ነው. ከህክምና በተጨማሪ በእርግጠኝነት ይመከራል፡
- የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች፤
- ፊዚዮቴራፒ፤
- ኤሌክትሮ ሕክምና።
ጡንቻዎች ጥሩ ቅርፅ እንዲኖራቸው ለማድረግ ማሸት ይታዘዛል፣ይህም በየጊዜው መደረግ አለበት።
ህክምናው በጡንቻዎች ላይ የሚደርሱ አጥፊ ድርጊቶችን ለማስቆም፣ ምልክቶችን ለማስወገድ እና በሰውነት ውስጥ ያሉ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማሻሻል ያለመ ነው።
ሁሉንም አስፈላጊ የቪታሚን ኤለመንቶችን የያዘ ጥሩ አመጋገብ የግዴታ መኖር።
ማጠቃለያ
በመሆኑም የአጥንት ጡንቻዎች ሃይፐርትሮፊየምን ለማግኘት ከፍተኛ የአካል ጥረት ማድረግ እንደሚያስፈልግ መደምደም እንችላለን። ይህ ከተነገረው የጡንቻ ብዛት ጋር ቆንጆ አካልን ለማግኘት የሚደረግ ከሆነ ሰውዬው መደበኛ የጥንካሬ ልምምድ ማድረግ ይጠበቅበታል። በተመሳሳይ ጊዜ የእሱ አመጋገብ በተገቢው የተመጣጠነ ምግብ መርሆዎች ላይ መገንባት አለበት.
ነገር ግን ያልተፈለገ የጡንቻ የደም ግፊት የመያዝ እድል አለ ይህም በሰው ጤና ላይ ስጋት ይፈጥራል ይህ ነው፡ ሃይፐርትሮፊየልብ ጡንቻ እና ማኘክ ጡንቻዎች. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, የእነዚህ በሽታዎች ገጽታ ከሰው አካል መዛባት እና መዛባት ጋር የተያያዘ ነው. ስለዚህ የበሽታውን መከሰት እና እድገት ለመከላከል በጊዜው መመርመር እና ጤናን መቆጣጠር ያስፈልጋል።
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አንድ ሰው ጥሩ የሰውነት ቅርፅ እንዲኖረው እና ሊከሰቱ የሚችሉ የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል።
