ስለ መገደብ ስናወራ ወዲያው የተናደደ ሰውን እንገምታለን። ከንፈሩ በትዕቢት ታጥቧል፣ ዓይኖቹ የተወዛገቡ ናቸው፣ ስለ ምን ዓይነት ስሜቶች እናወራለን?
በእውነቱ፣ መገደብ ለእኛ የሚመስለን አይደለም። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ብዙውን ጊዜ በደንብ የተማሩ ናቸው. ግን ይህን ርዕስ በጥልቀት እንመልከተው።
ፅንሰ-ሀሳብ
በሥነ ልቦና ላይ የመማሪያ መጽሐፍትን ከተመለከቱ። ከዚያም በአጠቃላይ መልክ, የእገዳው ፍቺ ይህን ይመስላል: በስሜቶች እና በስሜቶች መገለጥ ላይ ጥንቃቄ ማድረግ ነው. የሚመሰረተው ለተግባቦት በማክበር እና በመልካም አስተዳደግ ነው።
መገደብ=መልካም ስነምግባር
መገደብ መልካም ስነምግባር ነው? አዎ, በአብዛኛው. ብዙ ጊዜ አስተዋይ ሰዎች በጣም ጥሩ ስነምግባር ስላላቸው ይቀናሉ።
ይህ የሚገለጠው በመግባባት፣በንግግር መንገድ እና ቲምበር፣በእጅ ምልክቶች እና የፊት ገጽታዎች ነው። ከተመሳሳይ ተጽእኖ በተለየ, እገዳው ተፈጥሯዊ ነው. ይህ ባህሪ ያለው ሰው መኳንንትን ያሳያል።
የታገደ ግለሰብን መከታተል ካለቦት ያደንቃል። እያንዳንዱባህሪው በመኳንንት የተሞላ ነው። ስለእነዚህ አይነት ሰዎች "እሱ ይተነፍሳቸዋል" ይላሉ
መገደብ እና መገደብ
የሰው ልጅ መገደብ ብዙውን ጊዜ ከመተላለፊያነት ጋር ይመሳሰላል። እንደ, እሱ ስለ ምንም ነገር አይጨነቅም, እሱ ቀዝቃዛ እና ግዴለሽ ነው. ለዚህም ነው እንደዚህ አይነት ባህሪ ያለው።
ሙሉ የተሳሳተ አስተያየት። ተገብሮ ሰው በጣም ስሜታዊ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ከእነዚህ ስሜቶች በስተጀርባ ሃላፊነት ለመውሰድ እና ሌሎችን ለመርዳት ፈቃደኛ አለመሆን አለ። ለድጋፍ ሃላፊነት ከመውሰድ ይልቅ ማልቀስ፣ መጸጸት መጀመር በጣም ቀላል ነው።
ስሜት እና መገደብ
የስሜት መገደብ ድንቅ ባህሪ ነው። በስሜታዊነት የተጠበቁ ሰዎች ጥሩ ጓደኞችን እንደሚያፈሩ ያውቃሉ? እንደ ዶሮዎች አይነት ክንፎቻቸውን አይጨብጡም እና አይወጉም። ዝም ብለው በአዘኔታ ይመለከቷቸዋል እና ለመደገፍ እርምጃ ይወስዳሉ።
ስሜታቸውን የመቆጣጠር ችሎታ ስር በጣም ትልቅ እና ደግ ልብ ያላቸው ሰዎች ናቸው። ደግሞም ጓደኛን ለመርዳት እሱን መዘርዘር እና ማዘን አያስፈልግም።
ትዕግስት
መገደብ እና ትዕግስት አንድ ናቸው? እነዚህ ባሕርያት "አንድ የቤሪ መስክ" ናቸው እንበል. በጣም ሹል መዞር እና መዞርን እንዲያስወግዱ የሚያስችልዎት በህይወት ትራክ ላይ ጥሩ ብሬክስ።
የተከለከለ እና ታጋሽ ሰው መኖር ይቀላል። እሱ ምንም ችግር የለበትም በሚለው ስሜት አይደለም. አሉ፣ እና አንዳንዴም ከስሜታዊነት በላይ የሆኑ ሰዎች አሉ። የኛ ጀግና እንዴት መላመድ፣ መጠበቅ እና ትከሻውን እንደማይቆርጥ ስለሚያውቅ ነው።
ይህን ጥራት እንዴት ማዳበር እንደሚቻል
እንዴትራስን መግዛትን ለማዳበር ከልጅነቱ ጀምሮ በስሜታዊነት መጨመር እና ያለገደብ በማጣት የሚለየው ማን ነው? ይህን ሂደት እንማር፡
- ትክክለኛው ተነሳሽነት። ለምን መገደብ እንዳለብህ እራስህን ጠይቅ። ይህንን ባህሪ በራስዎ ውስጥ ካዳበሩት ምን ጥቅሞች ያገኛሉ. እራስዎን መግታት ሲማሩ በባህሪዎ ውስጥ ያሉትን አወንታዊ ነገሮች ያግኙ።
-
አንዳንድ ጊዜ የሆነ ነገር መታገስ አለቦት። ለምሳሌ የትራፊክ መጨናነቅ ላይ ተጽእኖ ማድረግ አንችልም። ወይም መጥፎ የስልክ ግንኙነት። ስለዚህ በእነዚህ አጋጣሚዎች ስሜቶች መገለጥ ከሁለት ወይም ከሶስት የጠፉ የነርቭ ሴሎች በስተቀር ምንም አይሰጥም።
- "ግቡን አይቻለሁ - ምንም እንቅፋት አይታየኝም።" እገዳን ማዳበር በራሱ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው. እና በመደበኛነት ይከናወናል, ማለትም, አንድ ሰው በትንሽ ደረጃዎች ወደ ፊት ይሄዳል. ወደ ኋላ መመለስ የለም የሚለውን ሃሳብ መልመድ አለብህ። መልሶ መመለስ ለእርስዎ የተወሰኑ አሉታዊ ውጤቶችን ያስከትላል።
- በግጭት ውስጥ ካሉ ሰዎች ጋር በትንሹ ተገናኝ። አካባቢህን ተመልከት። ጓደኞች-ጓደኞች በስሜታዊ አለመስማማት ተለይተው ይታወቃሉ? እራስዎን ከነሱ ለማራቅ ይሞክሩ. ከእንደዚህ አይነት ግለሰቦች ጋር በመነጋገር ሳናውቀው ባህሪያቸውን መምሰል እንጀምራለን::
ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ። አዎ ፈገግ ማለት አያስፈልግም። በማስታወሻ ደብተር አማካኝነት ሁሉንም ነገር ማጋራት ይችላሉ-የእርስዎን ድሎች እና ሽንፈቶች። በየትኞቹ ሁኔታዎች ውስጥ ስሜታዊነት እንዳሳዩ እና ዝም ማለት እንደቻሉ በዝርዝር ይጻፉ። እና እርስዎ በተለየ መንገድ ባደረጉባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ይስሩእፈልጋለሁ።
- ከሚያናድድበት ነገር እራስዎን ያርቁ። የትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ ገብተሃል? በጥርስዎ ከመሳደብ ይልቅ ሙዚቃውን ከፍ ያድርጉት። ወይም ወደ ማህበራዊ አውታረ መረብ ይሂዱ፣ ኢሜልዎን ያረጋግጡ፣ ቤተሰብን ወይም ጓደኞችን ይደውሉ። በመጨረሻም ለህልሞችዎ ይስጡ።
- የአሮማቴራፒ ዝግጅት። ከጥቂት ጠብታዎች አስፈላጊ ዘይት ጋር ገላ መታጠብ እንዴት እንደሚረዳ ታውቃለህ? ወይም የዕጣን እንጨት። በነርቭ ሥርዓቱ ላይ በጣም ጥሩ ተጽእኖ ስላላቸው ዘና ለማለት ይረዳሉ።
- የሚያረጋጉ መርፌዎችን ጠጡ። ለምሳሌ, በምሳ, በቡና ወይም በሻይ ምትክ, የካሞሜል መበስበስን ይጠጡ. በነርቭ ሲስተም ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል ይህም አንድ ሰው ጭንቀትን ያስወግዳል።
- ዝም ይበሉ። ለብቻው ለመዝናናት በቀን 10 ደቂቃዎችን ይመድቡ። ወደ ባዶ ክፍል ይሂዱ, ሶፋው ላይ ይቀመጡ, ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ዘና ይበሉ. ዘና ለማለት እንዲረዳህ አንድ ጥሩ ነገር አስብ።
- ወደ ስሜት የሚቀሰቅሱ ሁኔታዎችን ይተንትኑ። ሌሎች የእገዳ ውሳኔዎቻቸውን ተጫወቱ።
ለምንድነው አስተዋይ መሆን ጥሩ የሆነው
መገደብ ራስን የማስተዳደር ችሎታ ነው። ማለትም ስሜቶችን እና ስሜቶችን ይቆጣጠሩ። ሰውን ሳይሆን አእምሮና ስሜት ሲታዘዙ ድንቅ ነው። በነገራችን ላይ መከልከል በጣም ጥሩ ከሚባሉት ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ። እራስዎን መቆጣጠር እንደሚችሉ ማወቁ ጥሩ ነው።
ሁለተኛው ነጥብ በግንኙነት ውስጥ መገደብ ነው። ይህ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ጋርበግንኙነት ውስጥ መገደብ ፣ ልከኝነት ፣ ቀላልነት እና ጨዋነት ምን እንደሆኑ የሚያውቅ ሰው መቋቋም አስደሳች ነው። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ብዙውን ጊዜ አሳቢ ናቸው. ሀሳባቸውን በድንገት አይለውጡም፣ ወደ ጽንፍም አይሄዱም።
በነገራችን ላይ “አእምሮን ማብራት” ሲያስፈልግ መገደብ በጣም ጠቃሚ ነው። ትኩስ ጭንቅላት ላይ እንጨት ከመቁረጥ ቀዝቃዛ ሀሳቦች በጣም የተሻሉ ናቸው::
ከቅርብ ሰዎች ጋር በሚኖረን ግንኙነት፣መገደብ ሚዛንን እንድትጠብቅ ይፈቅድልሃል። በዙሪያው ያሉ ሰዎች ሁሉ "እየፈላ" ሲሆኑ እርስ በርሳቸው ብዙ አጸያፊ ቃላትን አለመናገር ከባድ ነው። የተከለከለ ሰው ምንም እንኳን በውስጡ ማዕበል ቢነሳም ነገሮችን በጥንቃቄ ማየት ይችላል። አይጮህም እና እግሩን አይረግጥም, ጉዳዩን ያረጋግጣል. ወይም እሱ ዝም ይላል, በዚህም አስጨናቂውን ሁኔታ ወደ ጽንፍ አያመጣም. ወይም በጭቅጭቁ ውስጥ ያሉትን ተሳታፊዎች አእምሮ በመሳብ በእውነታዎች መስራት ይጀምራል።
በስራ ላይ ያለ አስተዋይ ሰው ክብደቱ በወርቅ ነው። ከመሪው ጋር ክርክር ውስጥ መግባት ይችላል እና በጥብቅ ፣ ግን በደግነት ፣ በእውነታዎች ያደቃል ። በተለይ አለቃው ሲሳሳት።
አዎ፣ እና እንደዚህ አይነት ሰራተኛ ለባልደረባዎች የሞኝ ባህሪ በእርጋታ ምላሽ ይሰጣል። አንድ ሰው በምድጃ ላይ እንደ ማንቆርቆሪያ ሲፈላ እና ሲበስል አይናደድም።
አንዳንድ ጊዜ መጥፎ
በእርግጥ በአንድ በኩል መከልከል በጣም አሪፍ ነው። ግን በሌላ በኩል, ሁሉንም ነገር በእራስዎ ውስጥ ሁል ጊዜ ማቆየት አይችሉም. የተከለከሉ ሰዎች፣ በሙሉ ደግነታቸው እና በታላቅ ልብ፣ ብዙ ጊዜ ይታመማሉ። ስሜትዎን ለመዋጥ, ለማፈን በጣም ከባድ ነው. በመጨረሻ, ሁሉም ነገር ወደ ገደብ ይመጣል. እሱ ይመጣል እና ስሜታዊ"መዋጥ". ሰውየው እስከ ማቅለሽለሽ ድረስ በላ። እና ለክስተቶች እድገት ሁለት ሁኔታዎች አሉ፡ ወይ የእኛ ጀግና ነፃ ስልጣንን ይሰጣቸው ወይም ይታመማል።
ሁለቱም አማራጮች አስፈሪ ናቸው። በተፈጥሮ በጣም የተጠበቁ ሰዎች ሲናደዱ አስፈሪ እይታን ያሳያሉ. ከዚያ በተቻለ መጠን ከእነሱ መራቅ አለብዎት, ምክንያቱም ራስን መግዛት ጠፍቷል. እናም የአንድ ሰው ባህሪ, እሱን ማበሳጨቱን ከቀጠሉ, ወደ ስሜታዊነት ሁኔታ ቅርብ ነው. እንደምናውቀው፣ ይህ በክፉ ሊያልቅ ይችላል።
ሁለተኛው አማራጭ በጣም የተሻለ አይደለም፣ በእርግጥ። ሰውነት ፈሳሹን አይቀበልም, መፈለግ እና, በዚህም ምክንያት, አንድ ሰው እንዲተኛ ያደርገዋል. ከዚህም በላይ በሽታው ሁለቱም ግልጽ ሊሆኑ ይችላሉ, የግፊት, የሙቀት መጠን እና ሌሎች አካላዊ መግለጫዎች እና ውስጣዊ ናቸው. የኋለኛው ማለት ግን የውስጣዊ ብልቶች በሽታ ማለት አይደለም, ነገር ግን መድሃኒቱ በሽታውን ለመመርመር አለመቻል ነው. በሁሉም ትንታኔዎች እና አመላካቾች መሰረት የእኛ ጀግና ጤናማ ነው. እና ሙሉ በሙሉ ህመም ይሰማዋል።
ለዛም ነው አንዳንዴ ስሜትን መልቀቅ ጥሩ የሚሆነው። በሌሎች ላይ ብቻ ሳይሆን በሚለቀቅበት ጊዜ በሰው ጤና ላይ ጉዳት የሚያደርስ ጥቃትን ላለመሰብሰብ።
ስሜትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
መገደብ ራስን የማስተዳደር ችሎታ ነው። ግን አንድ ሰው ዘና ለማለት ፣ አሉታዊ ስሜቶችን ለማስታገስ ብቻ እንደሚያስፈልገው ይከሰታል። እና ይህን ማድረግ አይችልም፣ ምክንያቱም እራሱን ያለማቋረጥ በእጁ ለመያዝ ስለለመደው ነው።
አንድ ሰው ይህ ምክር ሞኝነት ነው ብሎ ያስብ ይሆናል። ግን ይሰራል እና በደንብ ይሰራል. በተለይ ከፍታን ለሚፈሩ።
ወደ የፌሪስ ጎማ ይሂዱ። አንድ ክበብ ያድርጉ, ወዲያውኑ ስሜቶችመጣል. ከጉዞው የታደሰ ሰው ይውጡ።
ማጠቃለያ
ስለዚህ "መገደብ" በሚለው ቃል የተደበቀውን በዝርዝር መርምረናል። ይህ የራስን አእምሮ እና ስሜት መቆጣጠር ነው፣ እራስን የመቆጣጠር ሙሉ ችሎታ።
በእርግጥ ጥራቱ በጣም ጥሩ እና ጠቃሚ ነው። ይሁን እንጂ እኛ ሰዎች እንጂ ሮቦቶች እንዳልሆንን መዘንጋት የለብንም. በየጊዜው, እገዳው ጉሮሮውን መጭመቅ ሲጀምር, ያስወግዱት. ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ከላይ ተብራርቷል።
ስሜትን ለመጣል መጮህ እና ሳህኖቹን መምታት አያስፈልግም። የበለጠ ዘና ባለ መንገድ ማድረግ ይችላሉ።
