“ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ” ድርሰቱ በእያንዳንዱ ተማሪ ቢያንስ አንድ ጊዜ በህይወቱ ተጽፏል። ይህ ዓለም አቀፋዊ ጭብጥ ሁል ጊዜ ጠቃሚ እና በፍላጎት ላይ ይቆያል። ከልጅነት ጀምሮ ጤናን መንከባከብ በወላጆች ዘንድ ጥበብ ያለበት ውሳኔ ነው, ምክንያቱም በልጅነት ባህሪ እና የአመጋገብ ልምዶች የተቀመጡት በልጅነት ነው. አንዳንድ የፅሁፍ አጻጻፍ ምክሮችን እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መሰረታዊ ነገሮች እንመልከት።
በቶሎ የተሻለው
የጥንቶቹ ግሪኮች እንዳሉት ጤናማ አእምሮ በጤናማ አካል ውስጥ እና ፍጹም ትክክል ነበሩ። ጥሩ ልማዶች እና የአኗኗር ዘይቤዎች ገና በለጋ ዕድሜ ላይ ሊተከሉ ይገባል. በልጅነት ጊዜ ስለ ተገቢ አመጋገብ አስፈላጊነት መማር ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን ለማዳበር እና ጤናን በከፍተኛ ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳል. ነገር ግን ምግብ ብቻውን ለጤና ጥሩ ዋስትና አይሰጥም።
በትምህርት ቤት "ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ" ቅንብርከአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ጀምሮ ይጽፋሉ, ርዕሰ ጉዳዩ ጠቃሚ ነው, በተለይም ለትንንሾቹ, ትክክለኛ እና ጤናማ ባህሪ መሠረቶች በልጅነት ጊዜ ነው. በልጅነት እና በጉርምስና ወቅት ጤናማ የምግብ ምርጫዎች ጥሩ ጤናን ፣ እድገትን እና የአእምሮ እድገትን ያበረታታሉ ፣ እንደ የብረት እጥረት የደም ማነስ ፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ፣ የምግብ መፈጨት ችግር እና የጥርስ ካንሰር ያሉ ብዙ የጤና ችግሮችን ይከላከላል እና ለወደፊቱ የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ይከላከላል።
ትክክለኛ ምናሌ
“ጤናማ አመጋገብ” በሚለው ርዕስ ላይ ያለ ጽሑፍ የተወሰነ ጤናማ እና ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ልማዶችን ሊያካትት ይችላል። ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ የሰው ልጅ ደህንነት ወሳኝ አካል ነው፣ ምክንያቱም ምግብ የአካል ብቃትን በእጅጉ ስለሚያሻሽል፣ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎ እና በጤና ላይ ተአምራዊ ተጽእኖ ይኖረዋል።
ጤናማ ምግብ ለሰው ልጅ የሰውነት አካላት እና ስርዓቶች ትክክለኛ ስራ አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ያቀርባል። ትክክለኛ አመጋገብ ማለት የእርስዎን ተወዳጅ ምግቦች ለዘለአለም መተው እና ያለማቋረጥ በሆነ መንገድ እራስዎን መጣስ ማለት አይደለም. የሽግግሩ ሂደት ድንገተኛ መሆን የለበትም. ጎጂ ምርቶች ቀስ በቀስ ጠቃሚ በሆኑ መተካት አለባቸው።
የየቀኑ ምናሌ በአብዛኛው ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የሚያቀርቡ ምግቦችን ማካተት አለበት። በጣም ጥሩ ሀሳብ ፈጣን ምግብ ፣ ፒዛ ፣ ማዮኔዝ ፣ ጨው ፣ ስኳር ፣ ጣፋጭ ሶዳ ፣ የሰባ ሥጋ ፣ ወዘተ በመብላት እራስዎን መወሰን ነው ።ተጨማሪ። ይህ ማለት ጥብቅ አመጋገብ መከተል አለብዎት ወይም የሚወዷቸውን ምግቦች ለዘላለም መርሳት አለብዎት ማለት አይደለም. ሰውነትን ሊጎዱ የሚችሉትን የምግብ ፍጆታ መቀነስ ብቻ ያስፈልግዎታል።
ጤናማ መሆን ከፈለግክ የአካል ብቃት ሁን እና ወደ ስፖርት መግባት
ሰውነትዎን መንከባከብ እንደ ማጠንከር ያሉ ጥሩ ልምዶችን መያዝን ያካትታል። ቀዝቃዛ ዶሽዎች እና ቆሻሻዎች ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳሉ, የቆዳ ቀለምን ያሻሽላሉ እና ለረዥም ጊዜ እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ ጉልበት ይሰጣሉ. የድሮው ዘፈን እንደሚለው ጤናማ ለመሆን ከፈለክ ተቆጣ።
የተመጣጠነ አመጋገብ ከመጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር መቀላቀል አለበት። ይህ ዋና፣ ሩጫ፣ ዳንስ፣ ዮጋ፣ ኤሮቢክስ፣ ወይም በጂም ውስጥ የጥንካሬ ስልጠና ሊሆን ይችላል። በሳምንት 3-4 ጊዜ ስፖርቶችን በቀን ቢያንስ ሠላሳ ደቂቃዎችን መስጠት ለሰውነትዎ ትልቅ ጥቅም ሊኖርዎት ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የህይወት እድሜን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን ከብዙ የጤና እክሎችም ለመዳን ይረዳል።
በሙያዊ ስፖርት ወደ ስፖርት መግባት አስፈላጊ አይደለም ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ብቻ በቂ ነው ለሥጋም ለነፍስም ጠቃሚ ስለሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአንጎል የደም አቅርቦትን ያነቃቃል። የአእምሮ እንቅስቃሴን ማሻሻል. ስለዚህ ከመጻፍዎ በፊት ለምሳሌ ፈተናን ወይም ፈተናን ከማለፍዎ በፊት ቸኮሌት ባር ከመብላት በጥቂቱ መቆንጠጥ የተሻለ እና የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል::
ጤናማእረፍት
ከ7-9 ሰአታት የሚቆይ በቂ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው እንቅልፍ ለሰው ልጅ ጤና በጣም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ፣የሌሊት ስራ እና ዘግይቶ ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት መቀመጥ ለብዙ ደስ የማይል የጤና ችግሮች ያስከትላል። በጤናማ አካል ውስጥ - ጤናማ አእምሮ, እና ይሄ በእውነቱ ነው. በህመም ጊዜ አንድ ሰው ስለ አንድ የሚያምር እና የሚያምር ነገር በትክክል ማሰብ አይፈልግም።
ቅንብር ("ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ")፡ ጠቃሚ ምክሮች
ዊሊያም ሼክስፒር በአንድ ወቅት "አንዳንድ ጊዜ የተጻፈው ቃል ከሰይፍ የበለጠ ኃይለኛ ነው" ብሎ ተናግሯል። ይሁን እንጂ እውነተኛ ጸሐፊ ለመሆን ብዕር ብቻውን በቂ አይደለም። መነሳሳት ብቻውን ውጤታማ የጽሑፍ ጽሑፍ ቁልፍ አይደለም። በአንድ ርዕስ ላይ ጽሑፍ ለመጻፍ አንዳንድ መዋቅራዊ እና አጻጻፍ ባህሪያትን ማወቅ አለቦት።
በተለምዶ፣ የጽሁፉ 3 ክፍሎች አሉ፡ መግቢያ፣ ዋና ክፍል፣ መደምደሚያ። ምንም እንኳን ቀላል እና የተዛባ አመለካከት ቢኖረውም, እንዲህ ዓይነቱ መዋቅር አንባቢው ዋናውን ሀሳብ እንዲረዳ እና ጽሑፉን በቀላሉ ለማሰስ ይረዳል.
የአጻጻፍ መዋቅር፡ መግቢያ
የመግቢያው ዋና አላማ የጸሐፊውን አቋም በችግሮች ወይም በችግሩ ላይ በክርክር መልክ ማቅረብ ነው። ይሁን እንጂ የመግቢያው አንቀፅ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል, ምክንያቱም ዓላማው የበለጠ ለማንበብ ፍላጎት እንዲኖረው አንባቢውን ለመያያዝ እና ለመሳብ ነው. ድርሰትዎን በሚያስደስት ጥቅስ ወይም በሚገርም ስታቲስቲክስ መጀመር ይችላሉ። ከዚያ በኋላ ወደ መሄድ ይችላሉዋና ተሲስ. ግልጽ፣ አጭር እና የጸሐፊውን አቋም፣ አመለካከት እና አመለካከት ለተመረጠው ችግር በቀጥታ የሚያንፀባርቅ መሆን አለበት።
3-4 ዓረፍተ ነገሮች ለመግቢያ ይበቃሉ። የጽሁፉ የመጀመሪያ አንቀጽ በአንባቢው ላይ የተሻለውን የመጀመሪያ ስሜት ለመፍጠር እድሉ ነው። የመግቢያ አንቀጽ ለአንባቢው የይዘቱን አጠቃላይ እይታ ብቻ ሳይሆን ጉዳዩ እንዴት እንደሚፈታም ያሳያል። መግቢያው ከጠቅላላው ጽሑፍ 20% ያህል መሆን አለበት።
ቅንብር፡ ዋና አካል
የዋናው አካል አንቀፅ ዋና አላማ ዋናውን ተሲስ እና ሃሳብ የሚገልጡ ምሳሌዎችን በዝርዝር ማስቀመጥ ነው። በትርጉሙ መሰረት የአንድ ድርሰት ወይም ድርሰት ዋና ክፍል በርካታ አንቀጾችን ሊይዝ ይችላል። ለምሳሌ “ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ” የሚለው ድርሰት በርካታ ነጥቦችን ሊያጎላ ይችላል፡- ተገቢ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሚና፣ ሁነታ እና የመሳሰሉት።
የጥሩ አጻጻፍ ምልክት የሚከተሉትን ቃላት እና አባባሎች መጠቀም ነው፡- “ከዚህ በተጨማሪ”፣ “ያልተወደደ”፣ “በሌላ በኩል” እና ሌሎችም። "ጤናዎን ይንከባከቡ" (ድርሰት) የሚለውን ርዕስ ለመጻፍ በሚመርጡበት ጊዜ በዋናው ክፍል ውስጥ በሰው ጤና ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ያላቸውን በርካታ ሁኔታዎችን ማንጸባረቅ ይችላሉ, ለምሳሌ መጥፎ ልምዶች, ንቁ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ, ተገቢ ያልሆነ የአመጋገብ ባህሪ. እና የመሳሰሉት።
የቅንብሩ የመጨረሻ ክፍል
ማጠቃለያ፣ ፓራዶክሲያዊ፣ መውደድሁለተኛው መግቢያ፣ ብዙ ተመሳሳይ ባህሪያትን ስለያዘ። እንዲሁም በጣም ረጅም መሆን የለበትም, አራት ጥሩ ዓረፍተ ነገሮች በቂ መሆን አለባቸው. የተፃፈውን ማጠቃለል, የሚከተሉትን አባባሎች መጠቀም ይቻላል: "በማጠቃለያ", "በመጨረሻ" ወዘተ. እንዲሁም መደምደሚያውን ከመጀመሪያው ጥናታዊ ጽሑፍ ጋር ማገናኘት ያስፈልግዎታል, ስለዚህም የችግሩን የመጀመሪያ ግምገማ ያረጋግጣሉ.
የመጨረሻው አካል እንደ የመጨረሻ ብይን ለአንባቢው የሚያመለክተው "አለምአቀፍ መግለጫ" ወይም "የድርጊት ጥሪ" መሆን አለበት። የመጨረሻውን ዓረፍተ ነገር መፃፍ ሙሉውን ድርሰት ከመፃፍ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል፣ ምክንያቱም ይህ የመጨረሻው እድል አንባቢን ከጎንዎ ለማሸነፍ እና የፍርዱን እና የሃሳቡን ትክክለኛነት ለማሳመን ነው።
ጤናማ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤ፣የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መከተል፣የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና ስፖርቶች በሰውነት ውስጥ የብርሃን ስሜት እንዲሰማን፣ምርጥ ስሜትን እና ደህንነትን እንዲሰፍን አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። ሰውነት በሥርዓት ሲሆን ብሩህ ሀሳቦች ጭንቅላትን ብዙ ጊዜ ይጎበኛሉ, አዳዲስ ሀሳቦች ይታያሉ. ጤናዎን አያበላሹ እና ሰውነትዎን በመጥፎ ልማዶች አይበክሉ, ምክንያቱም መፍጠር እና መመለስ ሁልጊዜ ከማጥፋት የበለጠ ከባድ ነው.
