በሞስኮ የሚገኙ የማህበራዊ አገልግሎት መስጫ ማእከላት ሰራተኞች በ IDPO SPTC ባለሙያዎች የተዘጋጀውን የጭንቀት አስተዳደር ላይ ነፃ ኮርስ መውሰድ ይችላሉ። ሁሉም የፕሮግራሙ ሞጁሎች በተመቸ ጊዜ እና ከማንኛውም መሳሪያ: ኮምፒውተር፣ ታብሌት ወይም ስልክ።
"ሁሉም በሽታዎች ከነርቭ ናቸው" - ምሳሌ ብቻ ሳይሆን
በአለም ጤና ድርጅት እንደገለፀው 45% የሚሆኑት በሽታዎች ከውጥረት ጋር የተገናኙ ናቸው እና አንዳንድ ባለሙያዎች ትክክለኛው አሃዝ በጣም ከፍ ያለ ነው ብለው ያምናሉ። ማህበራዊ ሰራተኞች ለቃጠሎ የተጋለጡ ናቸው. በእውነተኛ ችግር ውስጥ ካሉ ሰዎች ጋር ይሰራሉ እና ብዙውን ጊዜ እንደ ስሜታዊ ለጋሾች ሆነው ያገለግላሉ። በዚህ ላይ አዲስ ትልቅ ጭንቀት ከጨመርን - COVID-19፣ በማህበራዊ ሰራተኛ እና በአገልግሎት ተቀባዮች መካከል ያለውን ግንኙነት በእጅጉ ጎድቷል፣ የስልጠናው ርዕስ ምን ያህል ተዛማጅነት እንዳለው ግልጽ ይሆናል።
ጭንቀትዎን ይቆጣጠሩህይወት
ልዩ ፕሮግራም "ማህበራዊ ደህንነት" የጭንቀት አስተዳደር "9 አጫጭር ኮርሶችን፣ ሁለት ሙከራዎችን፣ አስመሳይ እና አስታዋሽ ይዟል። በፕሮግራሙ ውስጥ ያሉት ሁሉም መረጃዎች ተደራሽ እና ቀላል በሆነ መንገድ ቀርበዋል፣ አድማጩ በእያንዳንዱ ርዕስ ላይ ከ20-30 ደቂቃ ያልበለጠ ጊዜ ያሳልፋል።
“የኮርስ ቁሳቁሶችን በተቻለ መጠን በቀላሉ ለመረዳት እንዲቻል የባህር ዘይቤን ተጠቅመን “ኤለመንቶችን ይቆጣጠሩ - ጭንቀትን ይቆጣጠሩ - ህይወትን ይቆጣጠሩ!” የሚለውን መርሕ አዘጋጅተናል። ግልጽ ጽሑፍ "ውሃ ከሌለ", የእንቅስቃሴዎች መለዋወጥ, ብዙ ቁጥር ያላቸው ልምምዶች እና ቴክኒኮች, ስሜታዊ ንድፍ አድማጮች መረጃን በቀላሉ እንዲገነዘቡ ያግዛቸዋል. እያንዳንዱ አዲስ የፕሮግራሙ ኮርስ የሚከፈተው ቀዳሚው በተሳካ ሁኔታ ከተጠናቀቀ በኋላ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, ንድፈ ሃሳብ በተከታታይ ከልምምድ ጋር የተጠላለፈ ነው, ምክንያቱም አንድ ሰው አንድ ነገር የተማረው በእውነተኛ ህይወት የተገኘውን እውቀት መተግበር ሲጀምር ብቻ ነው ተብሎ ስለሚታመን የ IDPO የርቀት እና የመስመር ላይ ትምህርት ምክትል ዳይሬክተር ኦልጋ ገልጿል. ቭላዲሚሮቫ።
በተረጋጋ ሁኔታ ከሰባት ጫማ ጫማ መትረፍ
ፕሮግራሙን የሚቀላቀሉ ተማሪዎች ይማራሉ፡
- ጭንቀት ምንድን ነው፣ ምን ሊሆን ይችላል፣ እንዴት እንደሚዳብር እና ለምን አደገኛ እንደሆነ
- ጭንቀትዎን በጊዜ፣ ደረጃ እና መንስኤው እንዴት እንደሚያውቁ
- የእድገት ጭንቀትን እንዴት በብቃት ማስተዳደር እንደሚቻል እና ለወደፊቱ እንዴት መከላከል እንደሚቻል
- ሁኔታውን ለጤና አስጊ ሁኔታ ሳታደርጉ ሃብትን በፍጥነት እንዴት ወደነበረበት መመለስ እና የጠፋውን ጥንካሬ እንዴት ማግኘት እንችላለን።
ወደ ርዕሱ ዘልቆ መግባት በውጥረት ፅንሰ-ሀሳብ ይጀምራል እና ከእለት ተእለት ልምምድ ጠቃሚ ምሳሌዎችን ይከተላል።ማህበራዊ ሰራተኛ. እያንዳንዱ የፕሮግራሙ ኮርስ ለገለልተኛ ሥራ ተግባራትን ያካትታል, ይህም የተማሩትን ቴክኒኮች ለመሥራት ይረዳል - መተንፈስ, ሰውነትን ማዝናናት, መቀየር. በውጤቱም አድማጮች በአጭር እና በረጅም ጊዜ ውስጥ የሚያስጨንቁ ሁኔታዎችን ለመቋቋም የሚረዱ የተለያዩ ዘዴዎችን የያዘ "የቁጠባ ቦርሳ" ይመሰርታሉ።
የተረጋጋ ማህበራዊ ሰራተኛ ደስተኛ ዋርድ ነው
ከ"ስራ" ለጭንቀት መንስኤዎች በተጨማሪ ማህበራዊ ሰራተኞች ማንኛውም ሰው በእለት ተእለት ህይወት ውስጥ ለሚገጥማቸው ከባድ ፈተናዎች ይጋለጣሉ። ይህንን ኮርስ በማጠናቀቅ እና በውስጡ የሚቀርቡትን ራስን የመመርመር እና የመጀመሪያ ደረጃ የፀረ-ጭንቀት ህክምና ልምዶችን በመማር, ክሳቸውን በብቃት ለመንከባከብ እራሳቸውን ይንከባከባሉ. እራሳቸውን ከአላስፈላጊ ጭንቀት እና ድካም በመጠበቅ እውቀታቸውን ለየዎርዳቸው ያካፍላሉ።
ፕሮግራሙ በተሳካ ሁኔታ ሲጠናቀቅ፣ተማሪዎች ጭንቀት ምን እንደሆነ፣በየትኞቹ ደረጃዎች እራሱን እንደሚገልጥ እና በህይወታቸው ውስጥ ያለውን የጭንቀት ደረጃ መተንተን እንደሚችሉ ይማራሉ። በጭንቀት ዓይነቶች መካከል ያለውን ልዩነት በመለየት, የመዝናኛ እንቅስቃሴዎችን እና የሰውነት አካላዊ ሀብቶችን ለማንቃት ቴክኒኮችን ተግባራዊ ማድረግ ይችላሉ. ተሳታፊዎቹ አስጨናቂዎች ውጥረትን እንዴት እንደሚቀሰቅሱ እና በተለያዩ ሰዎች ላይ የጭንቀት መገለጫዎች ምን ዓይነት ግለሰባዊ ልዩነቶች እንደሆኑ ይገነዘባሉ። ነገር ግን ከሁሉም በላይ, በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ እራሳቸውን ለማስተዳደር ስልተ ቀመሮችን ይገነዘባሉ እና የራሳቸውን የአስተዳደር መሳሪያዎች ዝርዝር ያዘጋጃሉ.ውጥረት።
ቀጣዩ ምንድነው
በፕሮግራሙ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ የመስመር ላይ ኮርስ "የበረራ መዝገብ" መያዝ፣ የቤት ስራ መስራት እና መሞከርን ያካትታል። የጨዋታ አካላት፣ የመልቲሚዲያ ቪዲዮዎች እና የእይታ መሳሪያዎች የስልጠናውን ምንባብ ቀላል እና ፈጣን ለማድረግ ያስችሉዎታል።
የየትኛውም የሞስኮ የማህበራዊ አገልግሎት ማእከል ሰራተኞች ከክፍያ ነፃ ስልጠና ማግኘት ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ ወደ [email protected] ማመልከቻ መላክ አለቦት
በሞስኮ እና በሩሲያ ክልሎች ያሉ የሌሎች ማህበራዊ ተቋማት ሰራተኞችም ትምህርቱን መቀላቀል ይችላሉ ነገርግን አስቀድሞ በማዘጋጀት እና የ IDPO ሰራተኞች ቡድንን ለመታጀብ እድል ካገኙ።
