"የመንፈስ ጭንቀት" ምንድን ነው? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የዚህን ቃል ትርጉም ለመግለጽ እንሞክራለን. ስለ አእምሮ ሁኔታ ከተነጋገርን, እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ይህን ደስ የማይል ስሜት አጋጥሞታል. ይህ የሚሆነው በምን ምክንያቶች እና እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እንዲሁም ቃሉ በምን አይነት ሌሎች ትርጉሞች ጥቅም ላይ እንደሚውል - አብረን ለማወቅ እንሞክር።
"የተጨነቀ" የሚለው ቃል ትርጉም
በመጀመሪያ የዚህን ቃል ትርጉም እንገልፃለን። በመጀመሪያው አተረጓጎም "የታፈነ" የታፈነ፣ የታገደ፣ በቀላሉ የማይሰማ ነው። ከዚህ አንጻር ቃሉ ከድምፅ ድምፆች ጋር በተያያዘ ጥቅም ላይ ይውላል. ለምሳሌ፣ የታፈነ ሹክሹክታ ወይም መቃተት። አንድ ሰው በተጨባጭ ሁኔታዎች ምክንያት አንዳንድ ውጫዊ ስሜቶችን መግታት ሲፈልግ, ያፈናል, በሌላ አነጋገር, እንዲፈቱ አይፈቅድም. በዚህ ምክንያት የሚወጣው ድምጽ በቀላሉ የማይሰማ ይሆናል, ለዚህም ነው ታፍኗል ተብሎ የሚጠራው. "ማፈን" ከሚለው ቃል (ዝምታ)።
በሁለተኛው ትርጉሙ "ድብርት" የሚለው ቃል ነው።ከባድ, ጨለማ. በዚህ ጉዳይ ላይ ስለ አንድ ሰው የአእምሮ ሁኔታ እየተነጋገርን ነው. ስለዚህ ጉዳይ በበለጠ ዝርዝር እንነጋገራለን ።
የጭንቀት ሁኔታ። ምንድን ነው?
አንድ ሰው የህይወት ጣዕሙን ሲያጣ፣ ለቀጣይ ክስተቶች ፍላጎቱን ሲያጣ፣ የመንፈሳዊ ምቾት ስሜት ሲተው እና መፈራረስ ሲጀምር ስለ አንድ ሰው ጭንቀት ማውራት ይችላል። ይህ ሁኔታ በጣም ደስ የማይል እና ህመም ነው. አንድ ሰው ወደ ሥራ መሄድ ከባድ ነው, ከጓደኞች ጋር የመግባባት ፍላጎት የለም, ጭንቀት አይረጋጋም እና ወደ ድብርት ሊያድግ ይችላል.
ይህን ሁኔታ ለመቋቋም መንስኤውን ማወቅ ያስፈልግዎታል። የተለመዱ የድብርት ስሜት መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ውጥረት፣ ሥር የሰደደ ድካም፣ የስራ መቋረጥ እና እረፍት፤
- እንደ በረዶ ኳስ እያደጉ ያሉ የተከማቹ ችግሮች፤
- በራስ አለመርካት፣ለራስ ያለ ግምት ዝቅተኛ፤
- በአንድ ነገር ወይም በአንድ ሰው ላይ ብስጭት፤
- የመሬት ምልክቶች እና ግቦች መጥፋት፤
- የወደፊቱን መፍራት፣ ስለነገ እርግጠኛ አለመሆን፤
- የማያቋርጥ የምቀኝነት እና የቁጣ ስሜቶች፤
- ሥር የሰደደ የጥፋተኝነት ስሜት፤
- ነገሮችን የማድረግ ፍራቻ፤
- ያልተፈጸሙ ህልሞች።
በርግጥ፣ እያንዳንዱ ሰው ለድብርት ሁኔታ የሚያጋልጥበት የራሱ የሆነ ሌሎች ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል፣ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ መንስኤው ምንም ይሁን ምን እሱን ማስወገድ ያስፈልግዎታል።
የጭንቀት አደጋ ምንድነው?
"የተጨነቀ" የቦዘነ፣ ንቁ ያልሆነ እና ለሚሆነው ነገር ግዴለሽ የሆነ ሰው ነው። እሱ አይደለም።እራሱን ምንም ግብ አላወጣም እና ከፍሰቱ ጋር ይሄዳል። በጊዜ ሂደት ይህ በሽታ ወደ ረጅም የመንፈስ ጭንቀት ሊያድግ ይችላል ይህም አንድ ሰው ከራሱ መውጣት አይችልም.
ስለሆነም ይህን ስሜት መቀስቀስ ሳይሆን ችግሮች ሲመጡ ለመፍታት መጣር፣ከመጠራቀም እና ከመጨቆን መከልከል አስፈላጊ ነው። የህይወት ጥማት የሚሰማው ፣በሁሉም መገለጫዎቹ እንዴት ከልቡ እንደሚደሰት የሚያውቅ ሰው ብቻ ነው “ተራሮችን ማንቀሳቀስ” እና እራሱ ደስተኛ በመሆን በዙሪያው ያሉትን ሰዎች ማስደሰት ይችላል።
መውጫ አለ
አስቀድመን እንዳየነው የተጨነቀ ሰው በሁሉም ረገድ ለራሱም ሆነ በዙሪያው ላሉ ሰዎች መጥፎ ነው። አሁንም ካለፈ እንዴት ከዚህ ደስ የማይል ሁኔታ መውጣት ይቻላል?
በመጀመሪያ፣ እርግጠኛ ያለመሆን ስሜትን ማስወገድ ያስፈልግዎታል። በእርግጥ ፣ አንዳንድ ጊዜ ችግሮቹ ብዙም ሳይሆኑ ሲቀሩ ይከሰታል ፣ ግን ብዙዎቹ አሉ ፣ እና የጭንቀት ተፅእኖ የሚከሰተው በማከማቸት ምክንያት ነው። እርስዎ የማታውቋቸው አንዳንድ ችግሮች፣ ግን ሳያውቁት ሁኔታዎን ያበላሹታል። ስለዚህ, እስክሪብቶ ይውሰዱ እና የሚያስጨንቁዎትን ሁሉ በወረቀት ላይ ይጻፉ, ይህም አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላል. ስለዚህ፣ መፈታት ያለባቸውን የተግባር ብዛት ይወስናሉ።
በሁለተኛ ደረጃ የችግሮችን ብዛት በመለየት ለመፍታት እቅድ አውጥተህ በነጥብ ልትጠቁም ትችላለህ ምክንያቱም ሥርዓታማነት እና ሥርዓትን ማስፈን የስኬት ቁልፍ ነው።
ሶስተኛ፣ ህይወትዎን በቅርበት ይመልከቱ። ደግሞም ፣ በእርግጠኝነት ከችግሮች የበለጠ አዎንታዊ ጊዜዎች አሉ። ለእያንዳንዱ ችግር አዎንታዊውን ያግኙ.ምክንያቶች. ምሳሌ፡ "እኔና ባለቤቴ ፍጽምና የጎደለው ግንኙነት እንዲኖረን እንፍቀድ፣ እሱ ግን ይወደኛል፣ ገንዘብ ያገኛል እና ቤተሰብን ይንከባከባል።"
እና ሁል ጊዜም በምርጥ እመኑ፣ ንዑስ ንቃተ ህሊናችን ያልተገደበ እምቅ አቅም አለው፣ስለዚህ በራስህ እምነት አትጥፋ!
